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    體驗瘦臉瑜伽帶給你的面部緊致

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    臉部圓嘟嘟的,有的人會覺得比較可愛,不過會給人一種不夠成熟穩重的感覺。明星里面比如張柏芝、李冰冰等,原來也是圓圓臉,臉部的肉比較多。她們的臉部瘦下來以后,給人一種菱角分明的美感,更加有氣質更加上鏡。想要用簡單的方法輕松瘦臉嗎?可以試試瘦臉瑜伽。

    臉部肌肉

    挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。

    1.做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。

    2.張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。

    3.抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。

    嘴巴

    嘴唇卷起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流動,使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

    1.閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。

    2.撅嘴,如果不會做的話可以借助手。

    3.把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間 #p#副標題#e#

    舌頭

    舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。

    1.將后背挺直,然后兩手的手腕與地平行向前攤,完成后將手心向上。

    2.大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。

    3.保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

    耳朵

    耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

    1.保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。

    2.保持1動作,卷耳朵接著捏耳朵。

    眼睛

    眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這么做,可以使眼睛變大。

    1.臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。

    瘦臉減肥操

    NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。

    NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。

    NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。

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