<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    告別鼠標(biāo)手 學(xué)做手部瑜伽

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    生活中的職場白領(lǐng)朋友們由于每天接觸使用電腦,長時間使用鼠標(biāo),我們的手腕關(guān)節(jié)因過度的重復(fù)活動,會容易形成鼠標(biāo)手。對于這類的職場朋友,平時我們應(yīng)該怎么做才能有效預(yù)防這種情況的發(fā)生呢?小編今天給大家介紹的是適合手腕部位的瑜伽,一起來看看吧。

    手的運動

    簡易坐姿或坐在椅子上也可,雙手前平舉與肩同高;吸氣,掌心向下,張開十指,并且盡到你自己最大的努力張開;呼氣,大拇指在掌心內(nèi),用力捏拳。

    重復(fù)10次,練習(xí)時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運動上。

    手腕彎曲練習(xí)

    坐姿同上,雙手前平舉與肩同高,掌心向下,在整個練習(xí)過程中,請保持手掌始終張開,手指始終是伸直的;吸氣,手臂伸直,慢慢將手向上向后打開,就像貼在墻上,指尖朝上;呼氣,手向下,指尖朝地。

    在整個練習(xí)過程中,始終保持手肘伸直,不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分,手向上開始下一輪,重復(fù)10次。

    腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動

    基本坐姿坐好,保持背部挺直;右臂向前伸展與肩同高,大拇指在內(nèi)捏拳,如果有必要也可以用左手支撐你的右手,慢慢地轉(zhuǎn)動手腕,確保掌心向下,手臂伸直,手腕最大限度的轉(zhuǎn)圈,順時針轉(zhuǎn)10圈,逆時針轉(zhuǎn)10圈,左手同樣練習(xí);雙臂向前伸展與肩同高,手臂始終伸直,雙腕向同一方向同時轉(zhuǎn)動,練習(xí)10次,完成后再反方向轉(zhuǎn)動10次。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99精品视频在线观看婷| 久久久精品波多野结衣| 精品国产污污免费网站入口| 国产美女精品一区二区三区| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 精品欧美一区二区在线看片| 精品国产网红福利在线观看| 久久国产热精品波多野结衣AV| 欧美日韩精品| 国产一区二区三区精品视频| 四虎精品影院永久在线播放| 国产精品无码一区二区三级 | 久久精品天天中文字幕人妻| 亚洲性日韩精品国产一区二区 | 午夜精品视频在线| 国产成人亚洲合集青青草原精品 | 亚洲AV无码国产精品色午友在线| 精品久久人人爽天天玩人人妻| 97精品国产自在现线免费观看| 国产精品影音先锋| 国产精品亚洲日韩欧美色窝窝色欲 | 国产精品视频一区二区噜噜| 乱色精品无码一区二区国产盗| 亚洲欧洲成人精品香蕉网| 亚洲国产91精品无码专区| 四虎成人精品国产永久免费无码| 精品国产一级在线观看| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 国产精品亚洲二区在线观看| 99久久精品国产一区二区| 四虎精品成人免费观看| 66精品综合久久久久久久| 国产成人无码精品一区在线观看 | 亚洲精品蜜桃久久久久久| 最新精品亚洲成a人在线观看| 四虎国产精品永久在线看| 亚洲国产av无码精品| 少妇人妻偷人精品免费视频| 无码国产精品一区二区免费3p | 欧美精品亚洲精品日韩专区| 亚洲国产精品成人久久蜜臀 |