枕頭太高，則睡覺等同低頭；枕頭太低，睡覺等同仰頭。人生幾乎有1/3時間用于睡覺，這你知道選擇枕頭的重要性了吧。

　　廣州市海珠區第二人民醫院康復醫學科主任金柱提出，標準化的枕頭不一定適合所有人群，要根據人體的高、矮、胖、瘦，脖子的粗細長短進行個性化選擇，你在購買枕頭，或者動手制作枕頭時候，可參考以下方法：

　　正常人只把頭部（不包括頸部）枕在枕頭上面。

　　頸椎病患者則要連同頸部一同睡在枕頭上。

　　枕芯要定期更換，防止彈性變差，而支撐不起頭部。

　　如果自己制作枕芯，可以使用以下中藥：菊花70％，茉莉花18％，薄荷5％，白芷1％，木香1％，血壓偏高者加夏枯草2％，失眠者加香蒲2％，將上藥用藥碾壓成粗末狀。填入內芯中封口，內芯外放干凈的蕎麥皮，填至松軟，不要過滿，塞入枕套中。

（實習編輯：簡燕嫻）