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在我國(guó)，許多名人到了古稀之年的時(shí)候，多會(huì)有自己一套長(zhǎng)壽養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)。不一定是有文化的人才長(zhǎng)壽，只不過(guò)他們的經(jīng)驗(yàn)之談更為具體，也方便其他人借鑒。我們不妨來(lái)聽聽他們長(zhǎng)壽經(jīng)。

先天的稟賦

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種。

一、我能熟睡

我一睡下去，不到幾分鐘、就能睡著，而且不久就睡得很熟，這是恢復(fù)疲勞的最有效方法，內(nèi)人孫祿卿女士常常妒忌我，說(shuō)我有這好福氣。

二、不發(fā)脾氣

我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會(huì)發(fā)脾氣，更不會(huì)因此和人家沖突，所以小時(shí)候小朋友都喜歡和我玩。當(dāng)我29歲擔(dān)任了中央黨部秘書長(zhǎng)及32歲擔(dān)任組織部長(zhǎng)等職后，我都客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無(wú)一次發(fā)過(guò)脾氣，所有部下，都對(duì)我很好，不知脾氣何用。

三、記憶力強(qiáng)

我很小在私塾中就以記憶力強(qiáng)勝同學(xué)，例如一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我則只需三四天，塾師認(rèn)為我是好學(xué)生。我憑記憶力強(qiáng)，平時(shí)往往不帶書包回家，去私塾中背誦如流，后來(lái)到了上海南洋路礦學(xué)校中學(xué)部，我除了英文學(xué)得遲了，比不上人家，國(guó)文則常在班中同學(xué)之上，其他數(shù)、理、化因記憶力強(qiáng)，考在同學(xué)之前，總分?jǐn)?shù)第一，每一學(xué)期可得獎(jiǎng)狀一張，四年得了八張，墻上都貼滿了獎(jiǎng)狀，他人見(jiàn)了都贊美不已。 我后來(lái)去北伐軍總司令部擔(dān)任機(jī)要科長(zhǎng)，對(duì)前方拍來(lái)軍事電報(bào)，每日來(lái)者必須把回電報(bào)發(fā)清，才能休息，每晚必至12時(shí)，始能睡覺(jué)。

四、有恒心

因?yàn)槲矣洃浟?qiáng)而又能守之以恒。我的早起，在家中為第一人，去上學(xué)在街上則天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韋馱像用以化緣，三步一拜從不間斷，有一天我忍不住問(wèn)他：“請(qǐng)問(wèn)老師父，你天天一早就在街上，三步一拜是為的什么?”老師父說(shuō)：“你年紀(jì)大小，不懂的。”我再問(wèn)他，他說(shuō)：“我要為大家造一座廟。”我又問(wèn)他：“你天天行拜，人家怎么會(huì)給錢，助你造廟?”他答曰：“會(huì)的，你年紀(jì)大小，不懂的。”他就拜著走了。

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后天的保養(yǎng)

一、養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜

昔人云“戶樞不蠹，流水不腐，以其常動(dòng)故也”，我每天5時(shí)半即起，作全身自力按摩之運(yùn)動(dòng)，迄今已將近半世紀(jì)矣。在上海進(jìn)入中學(xué)受學(xué)時(shí)，各種球類運(yùn)動(dòng)均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲愈老亦不中斷。老年自身按摩之法：為東北秦太太所口授、稱之日“內(nèi)八段錦”。

我每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走500至600步，行此已有20年矣。

養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志，余誠(chéng)無(wú)志于仕途，對(duì)于勾心斗角之爭(zhēng)，絕不愿見(jiàn)其出現(xiàn)。

二、飲食有節(jié)，起居有時(shí)

我們的家，既非富有亦非貧乏;推因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復(fù)歸于貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學(xué)業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務(wù)以協(xié)助有以成之也，故飲食有節(jié)，起居有時(shí)二者勉強(qiáng)有恒做到。

三、多食果菜，少食肉類

家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故 能免于三餐不斷，祖母茹素，家中每日所費(fèi)于買菜之?dāng)?shù)僅1元之3元/10而已。固然兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我即無(wú)所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。

四、物熟始食，水沸始飲

吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃不問(wèn)其他。我則認(rèn)為癌癥日見(jiàn)其多，其原因可能在此。故我終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

五、頭部宜涼，足部宜熱

有一美國(guó)老年人活至120歲，究其長(zhǎng)壽原因，總結(jié)為：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習(xí)慣。

六、知足常樂(lè)，無(wú)求乃安

昔人云，“登天難，求人更難”，故常以自立自強(qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人。“無(wú)求于人品自高”。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主，欲求心之安樂(lè)必從知足無(wú)求做起。

七、減少俗務(wù) 尋求安寧

我服務(wù)國(guó)家社會(huì)75年，認(rèn)識(shí)的人確實(shí)不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日怕忙碌碌為人奔走，我之身體健康必受影響，乃于80歲生日之起，自限“不為”之事如下：

不剪彩;不證婚;參加婚禮及壽宴不發(fā)言;不任冶喪委員會(huì)主任委員。如此做法減少年高時(shí)之麻煩不少。

我之身體，并不特別強(qiáng)壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石，動(dòng)過(guò)外科手術(shù)，其他的病亦曾生過(guò)，今居然能活到100歲不亦天乎。

自擬治心肌阻塞癥之藥方

(一)用大白芹菜(降血壓通血管)半棵，切成小塊，用打果機(jī)打爛。

(二)加黑木耳(美國(guó)認(rèn)為可使血小板不凝結(jié))浸水后，一飯碗之量，加入打果機(jī)打爛。

(三)加冬菇(日本一研究所認(rèn)為冬菇是血管之清道夫)浸水后去蒂，一飯碗之量，加入打果機(jī)打爛。

(四)加山楂粉(據(jù)認(rèn)為可平血壓通血管)二兩及水若干于打果機(jī)，打爛成薄漿。

(五)加丹參粉(據(jù)認(rèn)為是冶心肌阻塞之有效藥)二兩于打果機(jī)加水，打爛成薄漿。

(六)加黃芪粉二兩及水若干于打果機(jī)，打爛成薄漿。

(七)將此薄漿倒在鍋中煮滾后，倒在瓶中，置人冰箱，分五六天與燕窩同于早飯前煮食之。

此方為立夫自己發(fā)明，使心臟不致阻塞，現(xiàn)已服了6年之久，有友人服之，認(rèn)為確有效果。