“百物養生，莫先口齒”。牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務。古代養生家對護齒很重視，總結出許多有關固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項。《修齒要旨》中介紹長壽經驗時說：“每晨醒時，叩齒三十六遍。”

　　中醫認為，牙齒與腎臟關系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。意即腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成。牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

　　叩齒方法很簡單：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。從傳統養生觀點來看，叩齒結束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內攪動，先上后下，先內后外，攪動數次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

　　中醫認為，唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”

　　叩齒咽唾的養生方法，貴在持之以恒，注意養成保持口腔清潔的好習慣，堅持早晚刷牙，飯后漱口，堅持叩齒咽唾，以達健身延年的目的。