必知的科學(xué)午睡方法
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
夏日午睡,可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,堅(jiān)持午睡不僅是依節(jié)律而行,更是順應(yīng)了自然的養(yǎng)生規(guī)律。午睡要注意幾方面:
注意睡姿
正確的姿勢(shì)是將褲帶放松,以向右側(cè)臥,兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放松,便于腸胃的蠕動(dòng),有助消化。不要坐著和趴著睡覺。
不宜過長(zhǎng)
夏季午睡以一小時(shí)為宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至于睡得過沉而不易醒來。
不宜飯后即午睡
因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物,此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后,先做些輕微的活動(dòng),如散步、揉腹等,然后再午睡,這樣有利于食物的消化吸收。
每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡,將有助于人們清醒頭腦,恢復(fù)精神,從而有利于身體健康。
標(biāo)簽: