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    晚上捶背能睡個(gè)好覺

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過了40多年的歲月。隨著時(shí)光流逝,他們不但感情越來越深厚,而且身體也越來越棒。每當(dāng)有人問起他們健康的秘訣是什么時(shí),他們都會(huì)笑著回答:“是捶背。”

      經(jīng)常捶背有益健康

      中醫(yī)認(rèn)為, 人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行,而且人體五臟六腑皆系于背,心、、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。

      適當(dāng)捶打背部,可以振奮陽氣,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)和五臟六腑,起到消除疲勞、寧心安神的作用。

      另外,捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織,再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高機(jī)體免疫力和抗病能力,達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

      因此,捶背是一種很有益的保健方法,特別是對體弱多病的老年人,捶背可以防治多種慢性,有益健康。

      捶背還能治失眠

      捶背簡單易行,還不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫(yī)治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背,能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),機(jī)體免疫水平提高,有助于延年益壽。

      捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60—100下為宜,以不痛為度。每日1—2次,每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

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