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    女人多做瑜伽塑造完美身型

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    身材苗條是每個女孩的夢想,然而美食的誘惑又時常伴我們左右,以致于我們常常在減肥與增肥中徘徊。現代醫學表明,瑜伽對女孩瘦身的效果十分明顯,建議經常練習。

    堅持鍛煉身體可以塑造完美身材,而堅持練習瑜伽也可以達到不錯的塑身效果。那么,有沒有快速減肥瑜伽呢?下面為大家介紹速效減肥瑜伽,7天就能見到效果,前提是動作要把握好,要堅持練習才是,下面就一起來練練吧。

    一、快速減肥瑜伽:靜坐式

    ①坐立,雙腿置于身體前方。

    ②彎曲雙腿,使腳掌緊貼,盡量使腳跟靠近身體。

    ③雙手置于身體后方。

    ④放低膝蓋著地。

    ⑤肩膀向后靠,打開胸部

    二、快速減肥瑜伽:翻轉式

    ①平躺,背部朝下,雙臂置于身體兩側。

    ②放低肩膀遠離耳朵。

    ③彎曲膝蓋靠近胸部。

    ④放低雙手,抬起雙腿并越過頭頂。

    ⑤腳趾置于地板上。

    ⑥雙手撐在背部,手肘著地。

    ⑦抬起臀部指向天花板,伸直雙腿。

    ⑧保持這個姿勢1-3分鐘。

    三、快速減肥瑜伽:前屈式

    ①站立,雙腳分開與臀部同寬。

    ②上身向下彎曲。

    ③胸部緊貼大腿面。

    ④雙腿伸直,雙手置于腳跟后方,手掌著地。

    ⑤頭部朝下。

    ⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

    以上就是瑜伽的幾個動作!希望大家都能練出好身材。

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