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    如何推遲衰老

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    如何推遲衰老?對下述7項保健措施執行情況的優劣與其健康狀況明顯相關:

    1.吃平衡的膳食

    營養素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要,達到平衡(也就是說營養素不過多也不缺少);各種營養成分之間比例適當,例如蛋白質供熱占總熱能10%~15%,脂肪占15%~25%,碳水化合物占65%~70%,每日3~4次進餐為宜;膳食品種要多樣化。

    2.定時進餐

    3.不吸煙

    4.不酗酒

    5.經常活動

    6.每日有適當的睡眠

    7.經常有休息和娛樂

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