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    多吃黑色食品能改善頭發(fā)易斷狀況

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    擁有一頭亮麗的秀發(fā),是大家都比較渴望的,頭發(fā)分叉又是使頭減色的關鍵之一。那怎么才能讓頭發(fā)不分叉呢?吃什么對我們的頭發(fā)健康生長有益處呢?除了使用專業(yè)的洗發(fā)水進行護理外,食療也是一個不錯的選擇。防止頭發(fā)分叉的失去有很多,以豆類為主。

    1.富含礦物質(zhì)的食品

    礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì),如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等,能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

    2.富含蛋白質(zhì)的食品

    包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成,促進細胞再生,對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂,是中老年防止早禿的最佳食品。

    3.富含維生素的食品

    (1)維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進頭發(fā)的生長。含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次,動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

    (2)維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝,含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素 B類。

    (3)維生素 C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分,能促進細胞再生,對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時,綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

    (4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán),促進頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

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