美國公布7大折壽惡習(xí) 睡前做3件事長命百歲
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
日常生活中一些看似十分正常且無害的事,卻可能對健康造成負面影響,日積月累不斷地吞噬著人的預(yù)期壽命。下面總結(jié)了“導(dǎo)致折壽的7大驚人發(fā)現(xiàn)”,提醒民眾當(dāng)心日常生活中的“7大長壽殺手”。
生活中的“7大長壽殺手”
1、大男子主義。美國愛特網(wǎng)報道稱,研究發(fā)現(xiàn),性格頑固和堅持大男子主義(比如,一味強調(diào)“男主外,女主內(nèi)”等)的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式,因而早亡危險會更大。
2、愛吃爆米花。美國《探索健康頻道》刊登最新研究發(fā)現(xiàn),爆米花的黃油味來自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會導(dǎo)致該物質(zhì)過量攝入,增加嚴重肺病危險,縮短壽命。
3、乳房太大。英國《每日郵報》刊登最新研究發(fā)現(xiàn),乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標(biāo)更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、整形手術(shù)、肥胖癥和糖尿病危險。
4、服用安眠藥。英國《每日郵報》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。
5、看電視太多。據(jù)英國《衛(wèi)報》報道,《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn),長時間窩在沙發(fā)上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導(dǎo)致折壽1.4年。
6、愛睡懶覺。據(jù)美國哥倫比亞廣播公司新聞網(wǎng)報道,加州大學(xué)一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。
7、長時間乘車或開車。 《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),每天上下班長時間乘車或開車會導(dǎo)致多種疾病和健康問題,縮短壽命。長時間乘車或開車導(dǎo)致的壓力和久坐最容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。
睡前做3件事長命百歲
1、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
2、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
3、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
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