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    白領們打響健康保“胃”戰吧

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    生活沒有規律是引發胃病的禍首

    你是否這樣對待與你朝夕相處的胃:清晨起床,睡眼惺忪時灌杯咖啡,空腹擠車上班;中午業務繁忙,忘記吃飯,用泡面墊底,心想:“反正下午要陪客戶在星巴克談生意,還有的吃;”夜里,用香煙、啤酒來應酬別人時,也應酬一下自己;回家的時間肯定不會早了,就餅干伺候吧,還要抓緊時間開夜車……在這類“獨立創業者”或“白領”的精神理想背后,胃便因此成為這種生活的替罪羊,總有一天胃會“顛覆”你的領導。所以,對于大多數生活在這種狀態下的人們,健康“保胃戰”已經到了不可不打的時候了。

    ■你是不是這樣生活著

    胃病是影響人類健康的一大疾病。據一份最新調查顯示:如今全國的胃病發病率較之5年前足足翻了兩倍有余,而且這其中有相當一部分患者是都市的年輕白領。

    這一狀況的出現除了現代人工作壓力增大、生活節奏加快等外部因素,更主要的原因是越來越多的都市人已然改變了傳統意義上的“一日三餐”———中午11點,早中飯;下午6時,晚飯;凌晨,夜宵。

    跟許多IT精英一樣,白先生已習慣長時間地網絡操作,以及大于八小時的超負荷工作。咖啡、紅茶成為他工作中不可缺少的一部分。

    此外,白先生缺乏正常的睡眠,在工作之余不免要去娛樂場所消遣調節。每夜下班,泡酒吧、逛歌廳成了他和一群同事的必修課。享受夜生活的調劑直到凌晨一兩點鐘,之后才回家。因為興奮,有時候還不能準時入睡,只好躺在床上數綿羊,折騰個把小時,才能真正入眠。

    很多類似白先生的白領還將“少睡覺”視作一種生活時尚。這些人士大都是“夜貓子”,并且大家覺得這樣生活蠻現代、蠻有勁。否則,就是你工資拿得再多,別人也會認為你是一個落伍的人,可能和你無話可說。

    但據醫學界人士公認,這樣完全沒有規律的生活節奏,長此以往,胃腸必定會受到較大損害,極易患上胃炎、消化性潰瘍等疾病。

    ■你是不是這樣對待胃病

    如果你一直過著這樣沒有規律的生活,那么也許以下的這些癥狀對你并不陌生。

    上腹部不適或疼痛(常為脹痛、燒灼性疼痛),并因進食而加劇;惡心嘔吐、食欲不振,有時伴有腹瀉;嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等全身癥狀。上腹部疼痛,呈燒灼性、嚙咬性或饑餓性鈍痛、脹痛或隱痛。有時僅局限于胸腔下部。疼痛發生后會持續半小時到三小時。一陣陣的疼痛時發時消,經過歷時數周的間歇性疼痛后,會出現一段短暫的無痛期。其他可能癥狀是燒心、吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、偶爾嘔吐,嘔吐后就會使疼痛緩和下來等癥狀。

    如果你曾經出現過這樣的癥狀,那么你可能不再單純地屬于“白領”一族,更可能的是屬于“白領”里的“胃病”一族,因為這些胃炎和胃潰瘍的癥狀正是由于所謂時髦生活所引發的,而且有

    可能你的胃已經病得不輕。

    如果你已經出現了胃病的癥狀就應該及時治療,一般來說,胃病感染發現越早,治療起來效果越好。專家建議,若有消化道癥狀并持續1個月以上,應及時到醫院接受胃鏡檢查,這可使胃病檢出率達到80%以上。

    但是,往往一些胃病患者在病情發作時,會胡亂地吃些胃藥了事。曾有位時常感覺胃部不適的患者,長期以來一直服用胃藥,掩蓋了疾病本身的癥狀。直到有一天,病情發作到無法控制才到醫院進行檢查,結果已是胃癌晚期。還有的闌尾炎患者每到腹痛時就服用胃藥,結果不但沒發揮治病作用,反造成闌尾化膿和胃穿孔。

    所以,胃病患者在服用胃藥時,一定要先知道自身是什么性質的胃病。胃藥的類型比較多,有治療胃癌的、胃潰瘍的等等,患者一定要在醫生指導下對癥用藥。

    ■你應該這樣保護胃

    既然引發胃病的最初原因是由于沒有規律的生活,那么改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了,各位小資人士為了長遠的打算也應有則改之,無則加勉了。

    1.食物的選擇

    咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃膜受損的食物,應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性,所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整,不用完全禁食。

    酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、橘子等,在飯后攝食,對潰瘍的患者不會有太大的刺激,并不一定要禁止食用。

    有些食物容易產氣,使患者有飽脹感,應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適,因人而異,可依個人的經驗決定是否應攝食。

    此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,應留意選擇。

    2.吃飯注意事項

    吃飯要定時定量,進餐要細嚼慢咽,且心情要放松,飯后略作休息再開始工作。

    少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多,胃酸過多可能會逆流至食道,刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次點心,食用溫和飲食,每餐由六大類食物中廣泛攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

    3.生活方面

    不抽煙,不喝酒。生活要有規律,不要熬夜,打破生物鐘不只使你“無顏”見人,更是引發胃病的直接原因。同時還要減少無謂的煩惱,心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。避免太緊的衣服。體重超重者要做必要的減重。

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