副標(biāo)題#e#

節(jié)食是減肥的一種常用的方法，很多人為了擁有苗條的身材就過(guò)度的節(jié)食。殊不知這樣的做法會(huì)給健康帶來(lái)很大的威脅。比如有些女孩為了美麗而過(guò)度節(jié)食，結(jié)果惹脂肪肝上身。引起脂肪肝的因素還有很多，包括糖尿病、酗酒、藥物侵害、心理壓力過(guò)大等因素。但也有關(guān)表明“過(guò)度節(jié)食也會(huì)引起脂肪肝。”過(guò)度節(jié)食為何會(huì)引起脂肪肝呢?下面我們看看專(zhuān)家的分析。

首先，過(guò)度限制飲食，人體無(wú)法獲得足夠的能量，就會(huì)調(diào)動(dòng)身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為能量。在能量轉(zhuǎn)化過(guò)程中，脂肪、蛋白質(zhì)都將通過(guò)肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”，讓大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致脂肪沉積;

其次，脂類(lèi)物質(zhì)的代謝需要脂蛋白的幫助，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，如果這些物質(zhì)攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不良，不能合成脂蛋白，就會(huì)影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝;

另外，節(jié)食還會(huì)造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟，引起脂肪肝。 #p#副標(biāo)題#e#

脂肪肝患者在日常生活中不但要注意飲食習(xí)慣，要控制飲食，減少脂肪攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。

一、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為適宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動(dòng)后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動(dòng)期，或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量，以休息為主。

二、無(wú)論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療，都不可求之過(guò)急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。

但要注意，患者在做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成機(jī)體免疫力下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，因此把握“接近而不超過(guò)靶心率”的原則尤為重要。

三、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中快速度散步、慢跑、騎車(chē)、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、短跑等。

運(yùn)動(dòng)療法之所以重要，是因?yàn)橹靖位颊呷绻鄙龠\(yùn)動(dòng)療法而單靠飲食調(diào)理來(lái)降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅(jiān)持或效果不理想而告失敗。因此，針對(duì)脂肪肝的治療，必須將運(yùn)動(dòng)療法擺在重要位置上，認(rèn)真對(duì)待，持之以恒。