副標(biāo)題#e#

我們都知道吸煙不是好習(xí)慣，但是卻有很多人無(wú)論如何也戒不掉吸煙的舊習(xí)慣。那么如果是這樣的話，我們也可以用一點(diǎn)小方法，讓本來(lái)對(duì)身體危害多多的吸煙也變得不那么危險(xiǎn)起來(lái)。下面就看這幾個(gè)小提示，讓吸煙變得健康起來(lái)。

許多不吸煙的人或者對(duì)吸煙沒(méi)研究的人會(huì)以為，吸煙，不過(guò)就是打開(kāi)一包香煙，拿一只出來(lái)，然后點(diǎn)燃，就抽唄!其實(shí)吸煙的學(xué)問(wèn)很多，很多吸煙引起的疾病其實(shí)是由于吸煙習(xí)慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會(huì)保持好的吸煙習(xí)慣。

一、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

二、新開(kāi)包的煙要放放再吸。

新買(mǎi)的卷煙，在剛剛打開(kāi)煙盒時(shí)不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)椋頍熒a(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開(kāi)包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。

所以，扯開(kāi)煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。

 

三、一只煙要一次吸完。

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

四、要間歇性吸煙。

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。

焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。煙氣中的焦油會(huì)在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響人體的呼吸。

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

 

六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。

如前所說(shuō)，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來(lái)滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過(guò)不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

七、在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。

近年來(lái)，純天然、有機(jī)的食物和用品越來(lái)越受到人們的重視，它在給人們帶來(lái)更健康的消費(fèi)的同時(shí)，也成為了新的消費(fèi)時(shí)尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對(duì)人體健康的危害最小，不過(guò)，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。

所以在選擇香煙的時(shí)候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。

八、在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙。

這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒(méi)有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無(wú)法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來(lái)更多的保障。舉個(gè)身邊的例子，像中南海過(guò)去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過(guò)濾嘴，達(dá)到降焦減害的目的，而最新出的I時(shí)代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因?yàn)镮時(shí)代5mg通過(guò)其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達(dá)到了降焦的目地，充分說(shuō)明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費(fèi)者在吸煙的過(guò)程中感覺(jué)很舒適順暢，是科技進(jìn)步的完美體現(xiàn)。

對(duì)健康而言：煙草產(chǎn)品品質(zhì)越純?cè)胶茫瑢?duì)吸煙族來(lái)講：口感好、香氣純、味道正、能過(guò)煙癮最好，但歸根到底，不論煙草品質(zhì)的好壞、不管卷煙產(chǎn)品價(jià)格高低和吸煙數(shù)量多少，能健康科學(xué)地吸煙最好!要先享受健康再去享受生活!只有通過(guò)健康科學(xué)的吸煙才能夠真正享受煙草的品質(zhì)和味道! 最后小編強(qiáng)調(diào)一下，無(wú)論我們使用多好的方法，也只能是降低吸煙對(duì)我們的危害，而無(wú)法全盤(pán)否決掉它帶來(lái)的損傷。所以，如果想要讓自己完全戒除吸煙帶來(lái)的疾病的話，最好的方法還是不要試著去吸哦。