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    冬季保健有幾個誤區:緊捂口罩貪吃麻辣

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯



    又一個冬季到來了。根據中國中醫藥理論,萬物屬陰陽,冬為陰,陽氣衰,所以冬季保健總的前提就是保陽防陰。換句話說,御寒是冬季保健的主要目標。不過,專家指出,在衣食住行等方面,人們都存在著一些不當的保健觀念,如果不加以糾正,不利于身體健康。

    盡量少穿尖頭鞋

    為了御寒,很多人戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管,其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

    還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,人在呼吸時,纖維和細菌等就會被吸入肺部,對人體健康極為不利。而且,把圍巾當口罩時,抬高了圍巾的位置,也容易使頸部受寒。當然,在野外行走或在空氣污染嚴重的環境中活動時,為抵御嚴寒和風沙,戴上口罩是必要的,但時間不宜過長。

    大街上時髦女子的尖頭鞋,給寒冷的冬日增添了別樣風情。然而“寒從足下生”,中國保健科技協會會長吳大女士認為,冬天穿鞋子應當選擇寬松保暖的,穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時,人體的重心會向前傾斜,使足部血液循環不暢,時間長了,足部皮膚就會破損或長水泡,遇到寒冷天氣,這樣的腳最易凍傷,天稍微一熱,凍傷的腳就開始癢痛。如果凍傷得厲害,來年還有復發的可能。如果實在想穿那種尖頭鞋,可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,便于調換。

    坐辦公室的人要特別注意,盡量別穿太緊的高領內衣或毛衫,否則容易壓迫頸動脈,引起腦組織供血不足,昏頭昏腦的你工作效率怎么會高呢?

    飲酒御寒不科學

    天冷時,人們常常喝上幾杯酒,來暖和身子,其實這是不科學的。一般來說,喝酒可使呼吸加快、血管擴張、血液循環的速度隨之加快,讓人感到身上熱乎乎的;同時,酒里含有酒精,飲酒后導致神經出現短時的興奮,全身就有一種溫暖和舒適的感覺。但實際上,這是調節體溫的中樞發生紊亂的前兆,特別是酒喝多時,會引起體溫調節功能失調,熱量喪失增多,人體產熱功能減弱,反而感覺到冷。

    冬天人們總喜歡吃一些熱的食物,此時熱騰騰的麻辣火鍋就滿足了人們的需要。不過這也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地區由于天氣非常潮濕、陰冷,吃火鍋可驅除陰濕天氣對身體造成的影響,但是北方的冬天很干燥,如果吃太多麻辣類的食品就容易上火。過于辛辣的食物會使脾胃消化功能失調,誘發痔瘡、便秘、急性胃腸道炎癥、接觸性皮炎

    以及牙齦腫痛、口角糜爛等癥狀。因此專家建議,吃火鍋要適量,吃完火鍋后要注意“補救”,比如每天至少喝1000毫升的水來緩解火鍋的火氣。

    洗澡應從腳開始

    在冬季,洗澡也應注意一些問題,不能像夏季一樣,水龍頭一開,就從頭開始淋浴,而是應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負荷不了。所以最好先濕濕腳,讓腳部先適應水溫,再慢慢往身體上潑水,開始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,許多人因為怕冷,常將水溫加高幾度,但太熱的水會令皮膚水分流失,令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。所以,在冬天,洗澡水的溫度比人體體溫略高一點就夠了。另外,在寒冷天氣里洗澡,最好別超過15分鐘,以免著涼。

    從暖氣充足的辦公室走到戶外更容易傷風,所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉,要經常開窗,保持空氣流通。據專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質,其中從呼吸道排出的有149種,實驗發現,3個人在門窗緊閉的10平方米房間里呆3小時后,二氧化碳增加了3倍,氨增加了2倍。門窗關閉的時間越長,室內二氧化碳濃度越高。因此,有關專家建議,冬季應每天開窗2—4次,每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經常通風。

    冬季的寒冷和干燥可以使人的皮膚干裂甚至出血,在這種情況下,切不可用手抓撓,因為那樣易抓破皮膚,引起繼發感染。防治方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。還要勤洗澡,勤換內衣。搔癢嚴重者,可服用撲爾敏等藥物,也可涂膚輕松軟膏等外用藥物。

    以上談到的只是冬季保健誤區的一部分,其他的不良習慣如蒙頭睡覺、熱水洗臉等都不利于冬季保健,只有改變這些做法,我們才能健康、舒適地度過這個嚴寒的冬季。

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