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    颯爽涼秋養生禁忌

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    人們經過炎熱的夏天,身體消耗大,體內的營養物質相對缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。

    早飯一碗粥、晚飯一碗湯

    秋季進補之前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃功能,如奶制品、豆類均宜多吃,藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

    入秋后要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結構以清淡為主。

    多吃水果預防秋燥

    入秋之后,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口干舌燥的感覺。一些人還會感到似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有干裂的感覺,這就是中醫常說的“燥”,有“燥”就要“養氣”。

    《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”元氣充足,身體強壯;元氣不足,身體衰弱;元氣消亡,生命便結束了。對于人來說,如元氣不傷,雖病重而不死,如元氣大傷,雖輕病也難保痊愈,所以善養生者,必知養氣。應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心情愉快,不煩躁。此外,對于運動者來說,要特別注意“養氣”,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。

    生活有規律多吃高蛋白

    首先生活上要有規律。在晴朗的日子里,應多做戶外有氧活動。其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。

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