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    冬季保健提示

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    門窗緊閉危害大

    冬季關(guān)上門窗,會減少空氣對流,可使室內(nèi)溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),其中從呼吸道排出的有149種,其結(jié)果使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有影響,因而易使經(jīng)常閉窗貪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

    所以,人們在冬季不要因為外面天寒地凍就整天門窗緊閉,要經(jīng)常開窗,保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開窗2~4次,每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。

    空調(diào)溫度易患空調(diào)綜合征

    冬令時節(jié)寒風(fēng)刺骨,有的家庭為了御寒保暖紛紛使用空調(diào),有相當(dāng)一部分人,喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上,使得室內(nèi)溫度如同春夏之交,的確,這可以使人感覺十分舒適。溫度高雖然給工作和生活帶來了不少便利,但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征,患者表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。同時,室內(nèi)外溫差如在25℃以上,室內(nèi)的人一旦有事外出,則極易患感冒;一些心腦血管疾病的患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓,甚至死亡。

    所以,冬季使用空調(diào)時,可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水,以便保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜,宜逐漸將溫度調(diào)高,當(dāng)溫度調(diào)至適宜時,應(yīng)脫去外衣;如要外出,應(yīng)逐漸將空調(diào)溫度調(diào)至15℃為宜,使人的鼻腔對空氣溫度有一個適應(yīng)過程。晚上睡覺,室內(nèi)溫度宜在15℃~18℃之間為佳。有感冒或其它傳染病患者的家庭,不宜使用空調(diào)。

    冬季洗澡先洗腳

    在冬季,洗澡也應(yīng)注意一些問題,不能像夏季一樣,從頭開始淋浴,而是應(yīng)該從腳開始洗。因為,冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負(fù)荷不了。另外,許多人因為怕冷,常將水溫調(diào)高,但太熱的水會令皮膚水分流失,令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。

    所以,冬季洗澡最好先洗腳,讓腳部先適應(yīng)水溫,再慢慢往身上沖水。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,洗澡水的溫度比人體體溫略高一點就夠了。另外,冬季洗澡時間最好別超過15分鐘,以免著涼。

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