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    擺脫亞健康的五種方法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1、均衡營養(yǎng)

    沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。

    2、培養(yǎng)興趣

    興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

    3、增加戶外運動

    現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠離陽光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運動,都有助放松身心,提高身體活力,改善生理機能。

    4、保障睡眠

    睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。

    5、善待壓力

    人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn),通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

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