逆向大小腿助腿力



　　醫(yī)學(xué)研究表明，人的肢體衰老先從腰腿開始?！　∪说街欣夏?，腿腳容易乏力，平衡能力減退，個子較高的人因平時缺乏鍛煉，有時稍不小心還容易跌跤摔傷。身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時經(jīng)常扭傷跌跤，好不尷尬。經(jīng)人指點(diǎn)，她從今年5月開始大小腿，一年以來，她的腿力有了明顯提高，四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，今年來再沒有跌跤過。

　　逆向方法是：

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上移動，左手到大腿，右手一直到右肩部為止，之后兩手再從腳腕開始作第二次，20下后，再左腿。此次是用左手到左肩部。剛開始一般以滿20下交換，以后次數(shù)可逐漸增加，最多一次可達(dá)100下。每天腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，能有效增強(qiáng)兩腿的腿力。