<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    冬季晨練與日光

    時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)奉為經(jīng)黃的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,闡及冬季保健養(yǎng)生時(shí),開宗明義地指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光……去寒就溫,無匯皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”

    這段話,用現(xiàn)代現(xiàn)代語(yǔ)言就是說:冬季氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。此季節(jié)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣,養(yǎng)精蓄銳,做到早睡晚起,以待日光……同時(shí),要注意避寒就溫,不要讓皮膚開匯出汗,導(dǎo)致閉藏的陽(yáng)氣頻頻耗傷,這就是冬季閉藏養(yǎng)生的方法。

    冬季活動(dòng)(包括晨練)“必待日光”是傳統(tǒng)保健理念科學(xué)嗎?且看:

    首先,冬季的清晨,寒氣襲人。民諺說:“一九二九,伸不出手;三九四九,凍死老狗……”在這樣嚴(yán)峻的晨寒環(huán)境中,人的整個(gè)生命顯得特別瑟縮脆弱,身體的外露部位,如手部、臉部、尤其是雙耳,最易受凍,有時(shí)凍了還不知道。這樣嚴(yán)峻的晨寒,一般說,須待太陽(yáng)出來半個(gè)小時(shí)后,才得開始緩解。

    其次,清晨地面空氣中氧的含量,是一天24小時(shí)中最低的時(shí)刻。須待太陽(yáng)出來后,隨著綠色植物的光合作用,吸碳吐氧,地面上空氣的含氧量,方得逐步增加。據(jù)研究,地面上的空氣含氧量,需待太陽(yáng)出來半個(gè)小時(shí)后,才有利于人們的呼吸。

    再次,清晨地面上的空氣污染也最重,白天,工業(yè)排放出來的廢氣,汽車排放的尾氣,還有人和動(dòng)物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的氣體,因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面,只有待太陽(yáng)出來,地表溫度升高后,才得以升向高空散去。

    依據(jù)這些現(xiàn)代科學(xué)知識(shí),不僅說明冬季晨練“必待日光”的理念無比精辟,而且說明我們祖先思維的無比深邃,早在千年前就揭示出今日方為科學(xué)所證實(shí)的事物。

    老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降,冬季晨練務(wù)必“必待日光”趕遲不趕早。晨間起床后,先喝杯白開水,然后在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng),活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉,為晨練做好準(zhǔn)備,待太陽(yáng)升起半小時(shí)后再外出晨練;同時(shí),吃點(diǎn)如牛奶(豆?jié){)面包(餅干)之類流質(zhì)或半流質(zhì)的東西,避免空腹鍛煉。

    另外,為了“無匯皮膚,使氣亟奪”以保護(hù)陽(yáng)氣,老年人晨練可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”古訓(xùn),以“跑”為主,“跑”而不出汗量力而行。跑,有利于提高心肺和消化機(jī)能,調(diào)節(jié)新陳代謝,不宜跑的體弱多病者,則適于散步。散步有慢步快步之分;慢步,即“隨便走走(逍遙步)”,可起輕微鍛煉作用,更可怡情暢志;快步,走時(shí)心率略增,停留復(fù)原。亦可快步——慢跑龍?zhí)住觳剑曰顒?dòng)后身心舒愉為準(zhǔn)。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

  • ·豬心
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 成人区精品一区二区不卡 | 久久精品国产亚洲Aⅴ香蕉| 在线精品国产一区二区三区 | 欧美jizzhd精品欧美| 久久99精品九九九久久婷婷| 国产欧美国产精品第一区| 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 国产精品成人免费观看| 97久久超碰成人精品网站| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 久久精品免费网站网| 成人精品一区二区三区在线观看| 国产精品久久久天天影视| 精品福利视频一区二区三区| 亚洲国产精品福利片在线观看 | 国产亚洲精品高清在线| 久久国产精品一区二区| 国产精品第12页| 无码精品A∨在线观看中文| 午夜精品久久久久久影视777| 国产精品1区2区3区在线播放| 久久国产亚洲精品无码| 亚洲国产精品VA在线观看麻豆 | 国产成人精品免费视频动漫| 久久国产精品成人片免费| 一本大道无码日韩精品影视| 日韩精品免费一线在线观看| 精品国产午夜福利在线观看 | 久久99国产精品成人欧美| 国产精品免费久久久久久久久 | 日韩精品中文字幕无码一区| 日韩精品亚洲专区在线观看| 欧美国产成人久久精品| 蜜臀精品国产高清在线观看| 九色精品视频在线观看| 国产呦小j女精品视频| 国产精品自产拍在线观看花钱看| 国产精品久久久久久久午夜片 | 青青草国产精品欧美成人| 国产精品高清一区二区人妖| 久久久国产精品福利免费|