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    腳活動 病趕跑

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


     俗話常說“腳活動,病趕跑”。怎么個趕法?且聽道來:

      雙腳高翹益 英國女王伊麗莎白二世認為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國內外的活動日程多么繁忙,如果有幾分鐘自由支配的時候,她便會脫掉鞋子,把腳高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。當一個人腳翹起高于兩三次,每次約5~10分鐘時間,腳和腿部的血液會回流至,就會使全身尤其是腿部、、大腦受益。

      經常踮腳益處多 雙足并攏著地,抬腳跟,再放松,重復20次。踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于脈搏的排血量。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好每小時做1次踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦高度集中后突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

      緩解腳痛多敲打 要想緩解腳痛,拿一個小錘子在腳底輕輕敲打,找痛點。摸準了患處,拿小錘子對準痛點,輕輕地持續敲打3~5分鐘。然后,用手搓揉腳底,包括小腿肚約3~5分鐘。再接著用熱水洗腳,有利于促進血液循環。

      經常跳躍密 在各項鍛煉中,跳躍運動是預防疏松的最佳方法。科學家對絕經前后的婦女進行觀察研究,發現每天進行上下跳躍的女性,堅持一年后密度都出現了不同程度的增加,最易發生骨折的髖部,密度竟增加了3%。這是由于在進行跳躍運動時,不僅加速了全身的血液循環,而且地面的沖擊力更可激發的形成。

      快走可以抗憂郁 快走能讓人體的生物細胞呈現出“年輕化”的趨勢,它創造了一種忍耐力,對身體器官有著積極的維護作用,并能明顯地抗憂郁,有時甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會用步行走替代服用藥物,它能夠降低患者對于精神壓力而產生的恐懼感。

      足跟行走可延壽 人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰,而足跟為腎經所過之處,老年人走路時若能用腳后跟做些練習,就能剌激腎經穴位,除病延壽。行走時,身體自然直立,頭端正,依次左右腳向前邁進或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之擺,呼吸自然。腳跟走路與散步交替進行,更能調節情趣,提高鍛煉效果。

      晃腳舒筋又解乏 脫掉鞋,把一個網球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動一兩分鐘,這樣能夠防止足弓抽筋或過度疲勞。或取仰臥位,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5~6分鐘,此法可促進全身血液循環,解除疲乏。

      按摩足底可安神 按摩足底中心部位的涌泉穴,即像老人所說的“搓腳心有治善忘、安神、通關開竅、醒腦等作用”。按摩方法:臨睡覺前先用熱水洗腳,擦干后,一手托住腳,另一只手摩擦涌泉穴,約摩擦50~100次左右,以局部發熱為標準,兩腳交替進行。

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