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    避運動傷害須循序漸進

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    據調查,80%以上的運動損傷是由于突然增加運動量造成的。
      
      如果你日日與電腦、公文打交道,偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得,甚至更可怕的是得上比運動員還“專業”的損傷。即使你一直堅持鍛煉,但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣,傷痛很可能隨之而來。特別是一些運動高手,在停止運動一段時間后重返“賽場”,技癢難耐,不自覺地來點兒“高難度”動作,最容易發生意外之傷。
      
      預防的最佳辦法是循序漸進。在嘗試一種新的運動時,連續進行不要超過15分鐘,隔天增加一些,逐漸達到理想的運動量。

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