冬天如何御寒 小編教你四步御寒法
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
冬天來了,真的來了!如果小編問你,冬天最怕什么?十有八九就是一個字,“冷”。冬天怕冷除了適當增添衣物之外,我們還可以通過養生保健來提升御寒能力。具體而言,就是要四個“點”,四步走。具體怎么操作呢,趕快跟隨小編一起來看看吧!
冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯過哦!下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅,讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應多,大約2000~3000毫升。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
4、調“點”神
冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
小編提醒,要想冬天不怕冷,快來參看這四“點”——多點水、出點汗、防點病、調點神。別小看這四步,效用可不小哦!冬天來了,懶了筋骨可不能懶了心神,否則怠慢了健康了喲!
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