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    番茄紅素讓男人的前列腺更健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     現(xiàn)在,對于男人來說,作為家庭的頂梁柱,壓力比起女人要大出很多,因此對于他們日常所必須的營養(yǎng)就應當更加的重視,以下三種營養(yǎng)對于男人來說是必不可缺的。

    對于各種營養(yǎng)素的需求,男女是不盡相同的。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素,一定要保證每天都攝取一些。

    鋅提高精子質量

    鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質。男性應經(jīng)常吃點海產(chǎn)品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

    番茄紅素讓前列腺更健康

    這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

    維生素E保護心血管

    男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。

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