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    床上運動 四招美體枕頭操

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    一提到枕頭,很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實只要善用枕頭,然后再配合不同的運動姿勢,就能簡簡單單地塑造完態了。現在趕快抱個枕頭,一起在舒服的床上運動運動吧!

    美大腿

    動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉。

    美小腿

    動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

    美小腹

    動作要領:仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

    美背部

    動作要領:腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側伸直,用力抬起頭部,感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕松,而且具有塑胸作用。

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