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    夏秋季節交替易失眠怎么辦

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    在夏秋交替季節人們時常會有失眠的癥狀發生,而一旦失眠,精神萎靡、食欲不振,這些癥狀其實也是亞健康的表現,那么人們該如何擺脫失眠困擾呢?

    失眠怎么辦呢?尤其是季節性交替的失眠率會大大增高。

    安睡保健操:

    1、調息做深呼吸。呼吸的時候將氣集中在丹田的位置,也就是小腹處,然后呼氣,用鼻子吸氣,心里默數4下,閉氣7下,再用口呼出氣,默數8下將氣呼完,每天晚上臨睡前都可以做一遍,通過調整呼吸為大腦提供氧氣。

    2、閉目養神按摩穴位。找一個安靜的地方,閉目養神3-5分鐘,可以配合舒緩的輕音樂,如小提琴或者鋼琴類的古典音樂。用兩手的大拇指指腹用力,按摩風池穴,以中等的力度和速度按摩,順時針‘逆時針各10次,最后,按摩太陽穴同樣順時針,逆時針10次。

    肝郁化火型的失眠人士:

    癥狀:容易動怒,心煩失眠,容易醒,經常覺得焦慮不安,心胸脹悶,或者會有便秘,小編赤黃,舌苔白或淡黃。

    食療:丹核佛片湯、玫瑰花烤羊心、棗仁煎百合、桑椹茉莉飲、阿膠佛手羹。

    心脾虧虛型的失眠人士:

    癥狀:不容易入睡,多夢易醒,面唇無華,食欲不振,容易出汗。

    食療:蛤肉百合玉竹湯、雙仁粥、龍眼洋參飲、仙傳茯苓糕、龍眼蓮子羹。

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