轉 睛 法
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
轉睛法又稱運眼法、運睛法,是運轉眼球以保護視力的一種方法。《逍遙子導引訣》載“運睛除目翳”一法,“傷熱傷氣,肝虛腎虛,則眼昏而生翳,日久不治,盲瞎必矣。每日睡起時,躍坐凝息,塞兌(口)垂簾(眼瞼),將雙目輪轉十四次。緊閉少時,忽然大睜。行久之不替,內障外翳自散。切忌色欲并書細字“。明代冷謙《修齡要旨》、胡文煥《類修要訣》、周履靖《夷門廣牘》、高濂《遵生八箋》、龔居中《紅爐點雪》等書中均有載錄。
【操作方法】
口眼輕閉,運轉眼球,先按順時針方向,后按逆時針方向輪轉14次。再緊閉雙目片刻后,忽然大睜。然后可配合望遠,眼保健推拿等法,以加強效果。
【養生應用】
本法有明目安神作用,用于防治視覺疲勞、視力減退、視物昏花、心神不寧等癥。
【注意事項】
應用轉睛法鍛煉,必須持之以恒,平時應注意用眼衛生。
【按語】
運睛法為《逍遙子導引訣》中的一節,“水潮除后患,起火得長安、夢失封金匱,形衰守玉關,鼓呵消積聚,兜禮治傷寒,叩齒無牙疾。升觀鬢不斑,運睛除眼翳,掩耳去頭旋,托踏應輕骨,搓涂自美顏,閉摩通滯氣,凝抱固丹田,淡食能多補,無心得大還“。運睛法除有明目作用外,對誘導人靜也有良好效果。清代尤乘《壽世青編》說:“凡病者,每于未行前,平身仰臥,閉目運瞳六十四次。“此法在近世催眠術中也常有應用,有閉目轉睛或張目轉睛視旋轉之物兩法。
【操作方法】
口眼輕閉,運轉眼球,先按順時針方向,后按逆時針方向輪轉14次。再緊閉雙目片刻后,忽然大睜。然后可配合望遠,眼保健推拿等法,以加強效果。
【養生應用】
本法有明目安神作用,用于防治視覺疲勞、視力減退、視物昏花、心神不寧等癥。
【注意事項】
應用轉睛法鍛煉,必須持之以恒,平時應注意用眼衛生。
【按語】
運睛法為《逍遙子導引訣》中的一節,“水潮除后患,起火得長安、夢失封金匱,形衰守玉關,鼓呵消積聚,兜禮治傷寒,叩齒無牙疾。升觀鬢不斑,運睛除眼翳,掩耳去頭旋,托踏應輕骨,搓涂自美顏,閉摩通滯氣,凝抱固丹田,淡食能多補,無心得大還“。運睛法除有明目作用外,對誘導人靜也有良好效果。清代尤乘《壽世青編》說:“凡病者,每于未行前,平身仰臥,閉目運瞳六十四次。“此法在近世催眠術中也常有應用,有閉目轉睛或張目轉睛視旋轉之物兩法。
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