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    季節交替嗓子皮膚干燥 密招飲水好處多

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    首先,飲水要講究水質。必須是過濾后清潔的優質水。其次,還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),運動量大或干燥季節,飲水量就要相應增多。飲水還得講究最佳時刻,應該以白天晚上均勻地喝為原則,不要在1小時內連續喝4大杯,然后好幾個小時不喝。

    Q:喝湯能補水嗎?

    當然可以,因為湯中90%以上都是水分。不過,喝湯一定不能太咸,否則當你攝入過多的鈉離子,會使體內的滲透壓發生改變,從而需要喝更多的水去中和,這也就是為什么有時候喝湯會覺得越喝越渴,適得其反。因此,熬湯時一定要控制鹽量,有些食材本來就很鮮美了,比如雞肉、蘑菇等,可以試試不放鹽,品嘗其原汁原味。

    Q:喝水大口好還是小口好?

    水分輸入身體,有點像雨水之于土壤,太少的水分只會停留在表面,是滲透不下去的,喝水也是一樣,所以每次喝水至少要喝150~200毫升。有科學研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人體吸收,所以即便總量夠了,卻因為被打了7折,還是處于缺水狀態。

    加對濕才能享受濕

    到了秋冬季,身邊準備一臺加濕器是很有必要的,但是你知道嗎,加濕器也是有輻射的家電,距離人體太近,也會危害健康。有關專家稱:加濕器工作中會有相當的電磁輻射,因此最好不要離人體太近,建議離人體2米左右。使用加濕器的科學方法是:用濕度計測量出室內空氣相對濕度(最佳相對濕度為40%~50%時人體感覺最為舒適,也不容易引起疾病),并根據空氣濕度調整加濕器的工作狀況。

    Q:噴霧越大越好嗎?

    不是這樣。過高的濕度有可能會使人的呼吸感到不暢,還有可能引發呼吸道疾病。而且濕度越大,就越有利于細菌滋生。所以在使用加濕器時,要根據濕度表調節適合的噴霧量,并注意適時開窗通風,還要定期清潔加濕器,以免其內部滋生致病微生物。

    Q:加濕器放在地上行嗎?

    如果把加濕器放在地面上,空氣中的水分就會集中在地表層,基本等于沒有加濕。為了讓濕氣更好地流通,最好把加濕器放在1米左右高的專門放置加濕器的桌子上,這樣加濕器噴出的濕氣正好在身體的活動范圍內。對付加濕器帶來的“白粉”,最好的辦法是水燒開晾涼后加入,并定期清理發霧器上積聚的水垢。

    健康飲水有助于身體健康,人體有70%是水,所以女人喝足夠了可以養顏潤膚,男人喝水足夠做什么都有精神有力量充沛的感覺。而且喝水多了有利于新陳代謝的加速,能即使排除體內的毒素,并為身體的養分供應提供動力。

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