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    拍拍打打也健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    打頭面:用兩手指端叩擊頭頂及后腦部,以指面拍打前額和耳后兩側及頸后部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病癥,有增強記憶力,明目健腦的功效。

    拍打腰背:取站立姿勢,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做,可防治呼吸系統和心血管疾病,如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等癥。

    拍打胸腹:取站立姿勢,兩腳向兩側分開與肩等寬,用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調理腸胃、增強五臟功能的作用,可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。

    拍打四肢:取坐位或站位,將左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側,重點要拍打小腿足三里穴位。這樣做,能改善肌肉組織的營養,防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等癥。

    此簡易拍打健身方法,最好是在每天的早餐之前進行,其效果也最佳。

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