女性一生的經(jīng)期手冊
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
想一想這個事實:在青春期和絕經(jīng)期之間,你將會有整整大約7年的時間在應(yīng)付著你的月經(jīng)。無論你是否將其看成是上帝的懲罰和詛咒,你每個月都得接受這3-7天的非常時期。然而,隨著年齡的增長,月經(jīng)也會隨著體內(nèi)荷爾蒙的變化而變化。無論這些變化是你歡迎還是不歡迎的,你都必須正確地應(yīng)對。下面,我們就給你提供相關(guān)的知識和建議。
20多歲
——狀況:
在這個年齡里,你已經(jīng)度過了青春期的不穩(wěn)定期,月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律和節(jié)奏了,這就是為什么你這期間最容易懷孕。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
大部分人月23-35天來一次月經(jīng),平均為28天。經(jīng)期從2天到7天不等,經(jīng)血量一般較多。現(xiàn)在,是你需要注意月經(jīng)規(guī)律的時候了,因為以后的變化都是在這個基礎(chǔ)上發(fā)生的。
——荷爾蒙:
要拉動一次月經(jīng)周期,你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經(jīng)第一天,即新周期的開始,雌激素和黃體酮處于最低水平;當要排卵時,雌激素開始增加,由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期,黃體酮還會增加,導致子宮內(nèi)層發(fā)生變化,以便產(chǎn)生一個卵子。如果你沒有懷孕的話,體內(nèi)的雌激素和黃體酮又會下降,部分子宮內(nèi)膜脫落,又形成了月經(jīng)。
——可能的疼痛:
在你還是20多歲的時候,你不大可能經(jīng)歷月。不過,腹部疼痛卻是可能的,通常我們將其稱為痛經(jīng)。大部分通經(jīng)是由前列腺素引起的,這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品,所以,在這期間,建議你為自己制定一個低脂食譜。
——對抗痛經(jīng)的其他方法:
你可以服用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥,但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌,而且對緩解疼痛的效果很快,所以,你可以在月經(jīng)來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經(jīng)。
當你年齡增大或有了孩子之后,痛經(jīng)就有可能減輕,因為陰道會變寬,而且子宮也不用收縮得太厲害。
——什么時候需要看醫(yī)生?
如果你懷孕了,或者原來規(guī)律的月經(jīng)突然停止了3個月;又或者你的經(jīng)期突然改變(如超過了35天)。這有可能是因為壓力、、或運動過量等原因引起的。沒有月經(jīng)說明你有可能處于癥的威脅下,這可能導致。
如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對你的痛經(jīng)不起作用,而且,這回的痛經(jīng)和往常不一樣,那么,你也需要咨詢醫(yī)生,你的子宮可能感染,或長瘤,這些都需要醫(yī)生的診斷。
30多歲
——狀況:
你原本可以計算的經(jīng)期不再準時了,這是因為荷爾蒙的變化。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
你的月經(jīng)更加頻繁,出血量更多,出血期更長,可能會達到6-7天。
——荷爾蒙:
荷爾蒙分泌會發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了,影響到了你的月經(jīng)。
——可能的痛苦:
經(jīng)前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說,經(jīng)前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個星期前,你就可能感覺到癥狀:膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經(jīng)前綜合癥的原因非常復雜:并非僅僅和荷爾蒙有關(guān),控制情緒的大腦化學物質(zhì)的變化,如復合胺、多巴胺都可能是原因。
——解決方法:
某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學物質(zhì)來緩解你的這些癥狀。不過,如何服用、什么時候服用這些,需要首先咨詢醫(yī)生。
——其他方法:
要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒,你可以試試5-羥色胺酸,一種組成復合胺的化學物質(zhì)。
要緩解膨脹,可以多攝入些鎂。
要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒,可以試試草本療法:有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌,這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn),并促進排卵。
有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大,那么有可能的原因是你沒有排卵,所以身體沒有分泌黃體酮,讓子宮內(nèi)膜不再生長。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長,所以經(jīng)期出血量很大。
——解決方法:
咨詢醫(yī)生,醫(yī)生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。
每天喝些亞麻油也有幫助,亞麻油含有脂肪酸,能幫助排卵。
——什么時候需要看醫(yī)生?
如果經(jīng)期出血量(有可能導致)過大,或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律(有可能是、息肉、子宮內(nèi)膜異位的癥狀)。
40多歲
——狀況:
你可能已經(jīng)接近絕經(jīng)期了,在有2-7年的階段里,你的經(jīng)期會變得不規(guī)律。絕經(jīng),即排卵的停止通常在你沒有月經(jīng)之后一年開始。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
你的月經(jīng)次數(shù)變少了,不過,也許也可能是次數(shù)多,但每次月經(jīng)都非常少。
——荷爾蒙:
雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性,在這期間,可能會經(jīng)歷一個雌激素太多的階段。
——可能的痛苦:
你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經(jīng)歷經(jīng)前綜合癥,或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況,那么膨脹、漲痛、變軟都可能在你月經(jīng)前的兩周發(fā)生。
解決方法:低劑量的口服藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量,還需要咨詢醫(yī)生。
——什么時候需要看醫(yī)生?
當你的月經(jīng)變得很多時,這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內(nèi)膜錯位引起的。
20多歲
——狀況:
在這個年齡里,你已經(jīng)度過了青春期的不穩(wěn)定期,月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律和節(jié)奏了,這就是為什么你這期間最容易懷孕。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
大部分人月23-35天來一次月經(jīng),平均為28天。經(jīng)期從2天到7天不等,經(jīng)血量一般較多。現(xiàn)在,是你需要注意月經(jīng)規(guī)律的時候了,因為以后的變化都是在這個基礎(chǔ)上發(fā)生的。
——荷爾蒙:
要拉動一次月經(jīng)周期,你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經(jīng)第一天,即新周期的開始,雌激素和黃體酮處于最低水平;當要排卵時,雌激素開始增加,由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期,黃體酮還會增加,導致子宮內(nèi)層發(fā)生變化,以便產(chǎn)生一個卵子。如果你沒有懷孕的話,體內(nèi)的雌激素和黃體酮又會下降,部分子宮內(nèi)膜脫落,又形成了月經(jīng)。
——可能的疼痛:
在你還是20多歲的時候,你不大可能經(jīng)歷月。不過,腹部疼痛卻是可能的,通常我們將其稱為痛經(jīng)。大部分通經(jīng)是由前列腺素引起的,這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品,所以,在這期間,建議你為自己制定一個低脂食譜。
——對抗痛經(jīng)的其他方法:
你可以服用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥,但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌,而且對緩解疼痛的效果很快,所以,你可以在月經(jīng)來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經(jīng)。
當你年齡增大或有了孩子之后,痛經(jīng)就有可能減輕,因為陰道會變寬,而且子宮也不用收縮得太厲害。
——什么時候需要看醫(yī)生?
如果你懷孕了,或者原來規(guī)律的月經(jīng)突然停止了3個月;又或者你的經(jīng)期突然改變(如超過了35天)。這有可能是因為壓力、、或運動過量等原因引起的。沒有月經(jīng)說明你有可能處于癥的威脅下,這可能導致。
如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對你的痛經(jīng)不起作用,而且,這回的痛經(jīng)和往常不一樣,那么,你也需要咨詢醫(yī)生,你的子宮可能感染,或長瘤,這些都需要醫(yī)生的診斷。
30多歲
——狀況:
你原本可以計算的經(jīng)期不再準時了,這是因為荷爾蒙的變化。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
你的月經(jīng)更加頻繁,出血量更多,出血期更長,可能會達到6-7天。
——荷爾蒙:
荷爾蒙分泌會發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了,影響到了你的月經(jīng)。
——可能的痛苦:
經(jīng)前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說,經(jīng)前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個星期前,你就可能感覺到癥狀:膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經(jīng)前綜合癥的原因非常復雜:并非僅僅和荷爾蒙有關(guān),控制情緒的大腦化學物質(zhì)的變化,如復合胺、多巴胺都可能是原因。
——解決方法:
某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學物質(zhì)來緩解你的這些癥狀。不過,如何服用、什么時候服用這些,需要首先咨詢醫(yī)生。
——其他方法:
要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒,你可以試試5-羥色胺酸,一種組成復合胺的化學物質(zhì)。
要緩解膨脹,可以多攝入些鎂。
要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒,可以試試草本療法:有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌,這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn),并促進排卵。
有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大,那么有可能的原因是你沒有排卵,所以身體沒有分泌黃體酮,讓子宮內(nèi)膜不再生長。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長,所以經(jīng)期出血量很大。
——解決方法:
咨詢醫(yī)生,醫(yī)生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。
每天喝些亞麻油也有幫助,亞麻油含有脂肪酸,能幫助排卵。
——什么時候需要看醫(yī)生?
如果經(jīng)期出血量(有可能導致)過大,或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律(有可能是、息肉、子宮內(nèi)膜異位的癥狀)。
40多歲
——狀況:
你可能已經(jīng)接近絕經(jīng)期了,在有2-7年的階段里,你的經(jīng)期會變得不規(guī)律。絕經(jīng),即排卵的停止通常在你沒有月經(jīng)之后一年開始。
——經(jīng)期數(shù)據(jù):
你的月經(jīng)次數(shù)變少了,不過,也許也可能是次數(shù)多,但每次月經(jīng)都非常少。
——荷爾蒙:
雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性,在這期間,可能會經(jīng)歷一個雌激素太多的階段。
——可能的痛苦:
你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經(jīng)歷經(jīng)前綜合癥,或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況,那么膨脹、漲痛、變軟都可能在你月經(jīng)前的兩周發(fā)生。
解決方法:低劑量的口服藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量,還需要咨詢醫(yī)生。
——什么時候需要看醫(yī)生?
當你的月經(jīng)變得很多時,這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內(nèi)膜錯位引起的。
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