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    睡前玩手機這5點需注意 手機黨們看過來

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    親,你有這樣的習(xí)慣嗎,睡前躺被窩用手機看小說,玩游戲或者看看電視,反正這是我每天必做的事情之一了。但是,你們造這么做有多大危害嗎?醫(yī)學(xué)研究表明:睡前玩手機,會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期同時還會降低睡眠質(zhì)量。此外,長期躺著玩手機,會誘發(fā)頸椎、腰椎疾病。

    具體來說,睡前玩手機有這些危害

    1、導(dǎo)致視力模糊

    在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光。

    2、導(dǎo)致視力偏差

    人出生時兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊。

    3、頸椎反弓

    我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣,長時間牽拉著頸椎,也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

    4、影響正常睡眠

    一般我們晚上玩手機,都會在不知不覺中玩到很晚,可能因為看小說,看到入迷而忘記時間,可能因為和別人聊天,聊得太盡興而忘記時間,總之現(xiàn)如今的社會大部分的人都會玩手機玩到很晚才會睡覺,這樣嚴重影響到我們正常的睡眠時間,不利于我們身體休息,以及排毒。

    5、影響工作或?qū)W習(xí)

    晚上睡得太晚了,白天自然而然就沒有精神好好上班或?qū)W習(xí)了,如此的話,會讓我們在上班或?qū)W習(xí)的時候打瞌睡,影響我們的正常工作或?qū)W習(xí),如果還不幸被老板或老師發(fā)現(xiàn),那可能會影響我們在老板或老師心中的印象,所以如此得不償失的事,我們還是應(yīng)該盡量避免。

    6、長痘痘

    睡覺前躺床上,手機離臉部也就不到20cm,這時手機對你的輻射會變得比平時更加嚴重。你可能覺得輻射傷害皮膚聽起來很玄乎,但如果你忽視它,說不定再過幾年皺紋就該爬出來了:電磁、電離輻射輕則導(dǎo)致皮膚老化,重則導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,長痘痘就在所難免了。

    睡前玩手機應(yīng)注意哪些呢

    1、睡前玩手機一定要開燈,不要在黑暗中玩手機。

    2、不要側(cè)躺也不要俯臥,因為側(cè)躺對眼睛的壓迫力很大,會導(dǎo)致視力偏差;俯臥會造成血液循環(huán)不暢,難以入眠。如果非要看,最好是仰著看。

    3、手機亮度調(diào)整到適宜狀態(tài),最好把手機調(diào)到夜間模式。

    4、看手機要有節(jié)制,不能長時間盯著手機屏幕看,尤其是手機游戲,頁面不停閃爍對眼睛的刺激更大。

    5、眼睛感覺疲勞時,可以做做眼保健操,或滴一下潤眼液,緩解一下眼干、眼疲勞的不適。

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