出門等車的時(shí)候看手機(jī)，坐車的時(shí)候看手機(jī)，上班摸魚的時(shí)候看手機(jī)，回到家躺床的時(shí)候手拿著的還是手機(jī)！而隨著手機(jī)的不斷更新?lián)Q代，屏幕越來越大，不少人習(xí)慣用單手握持的舒適性卻在降低，不得不經(jīng)常用大拇指滑動(dòng)屏幕。偶爾玩下手機(jī)很正常，但如果長時(shí)間玩耍后發(fā)現(xiàn)手酸痛、無力甚至麻木，大拇指活動(dòng)時(shí)肌腱會(huì)痛，那么你就要當(dāng)心了：你可能患上了腱鞘炎！

什么是腱鞘及腱鞘炎？

腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥，屬于非細(xì)菌性的炎癥。腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱彈起或向兩側(cè)滑移，肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹。癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療；嚴(yán)重的則需要進(jìn)行手術(shù)，一般切開狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。腱鞘炎好發(fā)于30-50歲之間，女性多于男性，其比例為10：1。

腱鞘炎夫人幾種危害

1、局部的腫脹，生活不便：

發(fā)病后，患者的手部肌腱會(huì)有條索狀隆起，程度不一。局部會(huì)有不同程度的腫脹，造成活動(dòng)功能障礙，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

2、疼痛難忍，運(yùn)動(dòng)不便：

人們患病后，會(huì)感到關(guān)節(jié)不適，但多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺，有時(shí)感到條帶狀疼痛。

3、功能障礙，活動(dòng)不便：

受這種疾病的影響，人們手部活動(dòng)會(huì)受到一定的影響。發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。

腱鞘炎最愛盯上哪些人？

1、 頻繁使用手機(jī)，鍵盤等的人

2、 吉他等樂器愛好者；

3、 廚師、裁縫等手工勞動(dòng)者；

4、 經(jīng)常抱孩子和做家務(wù)的婦女

腱鞘炎的預(yù)防和保健

注意工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指、手腕用力不要過大。

2、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3、冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、對(duì)于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状位驅(qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

6、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。