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    手指運動防癡呆

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    由于和手的關系密切,有關保健專家認為,中年以后,如能經常做手指運動,將有助于血流通暢,這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。

    一、每天早晨將小指向內折彎,再向后拔,反復做屈伸運動10回。

    二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激這個穴位10次。

    三、將小指按壓在桌面上,反復用手或其他物刺激之。

    四、兩手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。

    五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助于血液循環,又對安定自律神經有效。

    六、經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對的血行很有好處。

    上述方法可以交替使用,每天選用2―3種,同時,要盡量利用各種機會活動手指。如,當乘車緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環時,利用車子的震動一緊一松來刺激手掌;在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手,只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

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