<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    中國有一群龐大的煙民,煙對他們的吸引力無疑是很大的,有些人認識到抽煙的危害后想要戒煙,但是往往戒一兩星期后就受不了,重新開始抽煙,戒煙多次都是以失敗告終。那么,到底怎么戒煙才最有效呢?

    網(wǎng)友分享的真實戒煙經(jīng)歷

    靠自己,堅定信念。

    其實,我從開始就是比較反感抽煙的,但是,由于在大學期間的空虛、無聊與懶散,很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業(yè)后,也一直延續(xù)著,基本上是一天一包的樣子。隨后在,父母的多次勸阻的情況下,終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然,開始的時候,嘗試過多次,沒有成功,主要是沒有堅定的信念,抵擋不住誘惑力,而已失敗告終,多次失敗后,我又一次下了狠心(其實,告訴你們,就是當時找女朋友,女朋友的對抽煙的厭惡,這就是動力與信念力量的來源)。所以說,首先要靠自己,堅定信念,持之以恒是成功的基礎。

    靠別人,家庭成員監(jiān)督。

    除了靠自己還是不夠的,在自己堅持不住的時候,就的靠別人。其實,前面已經(jīng)講到了,女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用。同時,家里父母的監(jiān)督也不可少,當爸媽聽到我的這個想法后,是各種高興,鐵面無私的支持我,當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說,靠自己,靠別人,形成一個立體化的戒煙模式。

    謹慎:監(jiān)督不能靠朋友,特別是抽煙的朋友。

    說到靠別人,還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷,就是不能靠二貨朋友,特別是那種吸煙的朋友,他會在你將要成功的時候,會各種誘惑你,重新引你下水的,你一點還手之力都沒有,真的沒有,有沒有這種體會。“就一根,就一根”,徹底完蛋了。

    采用循序漸進的方法,慢慢減少。

    如果有人說“我要戒煙了,從明天起,我就一根煙都不抽了”,煙民朋友們都知道,這種人是最不能信的,不出半天,就會見他多在哪個角落里抽上了。哎,因為我曾今也是這種人,說多了都是淚。頂多憋大半天,然后,就有一種感覺:就想加班到深夜,煙抽完了,凌晨3點多跑到大街上到處買煙,買不到,心里那個捉急啊,有沒有。從此,每逢加班,先備充足。所以說,科學的戒煙方法是,要慢慢減少,循序漸進才行。像我們這種有多年煙齡的人,突然完全不抽,對身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的:1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包,后面基本上是當點心了,前面的時間會長點,而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是采取的女朋友跟我買煙,每天/每兩天/每周的給我發(fā),女朋友很有愛心,有沒有。

    盡量減少一個人呆的時間,獨處時煙癮最容易犯。

    看我前面講的,貌似都很輕松一樣,是吧。其實,不然,總會有煙癮犯的時候,那是非常痛苦的,特別是當一個人獨處的時候,特別容易犯,相信都是這種感覺吧。所以,盡量選擇不要單獨呆的時間太長,這樣比較好。

    盡量遠離吸煙的場所。

    我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口,是一個抽煙處,每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧,談笑風生。曾今我是其中一員,想想那是多么滋潤和幸福的時光。我每次經(jīng)過那個地方的時候,就會有一種強烈的抽煙的沖動。我們?nèi)遣黄穑€躲不起,所以,盡量遠離抽煙的場所。

    犯煙癮時,做分散注意力的事,一定是多人一起的做的事。

    再說說煙癮犯的時候吧,很強烈的時候都是一個人的時候,至少我是這樣(當然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候)。這個時候,你的找點事情來分散你的注意力,有一點是無效的,自己一個的任何活動,聽歌啊,看電視啊,散步啊,不管啥,只要是你一個人的活動,會使得煙癮更加強烈,一定要找人一起去做些事情分散你的注意力,特別是監(jiān)督你的家人或朋友,這種人一見到,效果剛剛的,相信我。喝水,多鍛煉。

    多喝水,多運動,這個不光光是戒煙的時候需要,當然對戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統(tǒng),鍛煉的時候,在你少抽煙的時候,就會有明顯的感覺。這里,在整個戒煙過程中,我養(yǎng)成了一個很好的習慣,現(xiàn)在還在延續(xù)著,就是每天早上提前1個小時起床,去跑步半小時,回家沖個澡,然后上班,精力充沛,很舒服。

    對于戒煙輔助東西,如口香糖、電子煙啥的,因人而異。

    最后,聊聊其他的一些方法吧,這個我覺得可能是根據(jù)個人愛好相關吧,對真正戒煙效果沒有多大作用,比如說,犯煙癮時,吃口香糖啊,抽電子煙啊啥啥的,反正我是沒什么效果,電子煙沒有買過,口香糖是吃過,沒啥感覺。所以說,最終是靠自己的堅定信念與家庭成員,真正關心你的人的監(jiān)督,以及科學的戒煙方法,循序漸進的過程,持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙,相信自己,你一定能行的。

    戒煙十個有效方法

    濃茶戒煙法

    喝茶養(yǎng)生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。

    轉移戒煙法

    轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。

    零食戒煙法

    準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的沖動。

    喝水戒煙法

    如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。

    睡眠戒煙法

    既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。

    冥想戒煙法

    當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽煙的欲望的。

    模擬戒煙法

    當然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。

    運動戒煙法

    當然,運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。

    意志戒煙法

    這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。

    瑜珈戒煙法

    現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒煙。

    怎么戒煙最有效,上面為大家介紹了網(wǎng)友戒煙的真實經(jīng)歷及戒煙的一些妙招,男人戒煙就像女人減肥一樣,想要成功戒煙就要有決心,要能抵制住誘惑,長期堅持才能得到勝利。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·扁豆
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品人成在线播放新网站| 国产亚洲精品一品区99热| 97久久久久人妻精品专区| 亚洲国产精品一区二区第一页免 | 人妻少妇看A偷人无码精品| 国产精品久久久久aaaa| 亚洲精品国精品久久99热一| 精品国产亚洲男女在线线电影| 国产精品福利一区二区| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 亚洲精品国产自在久久| 久久久久久无码国产精品中文字幕| 亚洲精品人成在线观看| 97久久精品无码一区二区天美 | 久久综合精品国产一区二区三区| 在线精品视频播放| 久久99国产精品久久| 91视频国产精品| 国产精品99久久99久久久| 青青草原精品99久久精品66| 亚洲日韩精品A∨片无码| 四虎影视永久在线精品免费| 欧美人与性动交α欧美精品 | 国产日韩精品无码区免费专区国产 | 国产精品99在线播放| 91精品国产高清久久久久久国产嫩草| 91麻豆精品视频| 99精品无人区乱码在线观看 | 亚洲精品无码成人片久久| 一色屋精品视频在线观看| 亚洲国产精品专区在线观看 | 久久精品中文騷妇女内射| 久久亚洲私人国产精品vA| 欧洲精品色在线观看| 日韩精品无码久久久久久| 亚洲无线观看国产精品| 乱码精品一区二区三区| 国内精品久久久久影院日本 | 国产情侣大量精品视频| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 男女男精品网站免费观看|