<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    粗糧并非人人宜

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


      家住崇文區的劉女士近來每天早起后感覺頭暈、惡心。醫生診斷為營養不良性貧血,原因竟是長期進食粗糧。

      近年來,不少得了“富貴病”的人對過精的食物產生了畏懼,過度追求吃粗糧。粗糧館、雜糧店隨處可見。

      雖然粗、雜糧含有豐富的營養及大量人體所需的纖維素,具有潤腸通便、減肥健美等保健功能,還能降血壓、降血脂、降膽固醇、調節血糖。然而,現代營養學家研究表明:若是人們不分年齡過多地食“粗”食“雜”,對健康照樣也會產生不利影響。故“食粗吃雜”也要視不同人群而定。

      以25至35歲的人群為例,過量食“粗”的話,會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會影響到人體的生殖能力。尤其是對處于這一年齡段的男性來說,飲食中應含有豐富的鋅、硒、維生素B和C,而長期進食過多的高纖維食物,會使人體的蛋白質補充受阻,脂肪攝入量大減,微量元素缺乏,以致造成心臟、骨骼等臟器功能以及造血機能的發展緩慢,降低人體的免疫能力。

      而35至45歲的人,機體的新陳代謝率開始緩慢,這一時期就應少食高甜度、低營養的食物,宜食用各種粗、雜糧、大豆、干果以及新鮮水果等。

      45至60歲年齡段的人群尤其值得關注。高血壓病人要少吃鹽,多食用些富含鉀的食物,如豆類和干果等。婦女進入絕經期以后,更應經常食用大豆一類的食品,這樣能夠利于機體把骨損耗降低到最低程度。而有些中老年男性比較擔心罹患前列腺疾病,可以適當安排些含有豐富鋅及維生素B的食物,如牡蠣、麥芽、各種豆類等,而維生素E大都含于植物油和堅果之中。

      60歲以上的老年人易患便秘、癌癥、心臟病和中風等疾病,因此宜多食用富含抗氧化物和含鋅量豐富的食物,如水果、蔬菜、海產品和一些低脂食品,食用油應以植物油為主,如橄欖油、花生油等。另外,纖維素會與體內的重金屬元素和食物中的有害代謝物結合,使其排出體外。所以,適量進食含纖維素高的粗糧對人體是有益的,但應該作到有度。營養學家建議,一個健康的成年人,每日纖維素的攝入量應以10—30克為宜。

      營養學家研究表明,粗、細糧搭配起來一同食用,比單吃任何一種的營養價值都要高出許多倍。具體做法就是在食用大米、精白面粉做的主食之外,每天最好能保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧制作的食品。晚餐時吃紅薯、芋頭、土豆等薯類食物還能降低旺盛的食欲,提供較多的B族維生素。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 热久久国产欧美一区二区精品| 亚洲国产精品日韩| 欧美激情精品久久久久久| 国产精品乱码高清在线观看| 久久综合精品国产一区二区三区| 色偷偷888欧美精品久久久| 久久国产精品99国产精| 亚洲国产成人精品女人久久久 | AAA级久久久精品无码区| 97精品国产手机| 精品性影院一区二区三区内射 | 99re这里只有精品6| 无码国产精品一区二区免费模式 | 久久精品无码一区二区app| 99久久99久久精品国产片果冻| 国产精品亚洲一区二区三区在线| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 久久九九久精品国产| 国产欧美在线观看精品一区二区 | 国产一区二区精品久久| 国产AV国片精品有毛| 国产综合色在线精品| 精品一区二区三区免费毛片爱| 亚洲国产精品久久久天堂| 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边 | 潮喷大喷水系列无码久久精品| 亚洲2022国产成人精品无码区| 亚洲情侣偷拍精品| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 日韩精品欧美| 日韩精品人成在线播放| 欧美激情精品久久久久久久九九九| 国产综合色产在线精品| 精品无码一级毛片免费视频观看| 国产精品无码国模私拍视频| 国产高清在线精品一区二区三区| 国产精品无码v在线观看| 国内精品久久久久久麻豆| 九九久久精品无码专区| 四虎国产精品永免费| 无码人妻一区二区三区精品视频 |