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    旅游時的七大保健措施

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    打預防針

    為避免各種傳染病,出國或國內旅游前可參考旅游地點的環(huán)境和流行病特點,于出發(fā)前注射必要的預防針,如:流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破傷風、白喉疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。

    多喝水

    旅游時多補充水分,可減少腸胃不適的幾率;多喝水能讓皮膚滋潤,拍照更美麗;飛機上多喝水,可減少患病的幾率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水分,并應注重睡眠,隨時測量血壓。

    要運動

    長久乘坐火車、汽車、飛機,抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫。旅途中可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,并在小腿、頸部及腰背部輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預防靜脈栓塞。特別提醒缺血性心臟病及高血壓病患者,長時間坐在椅子上,易造成腿部血管栓塞,如栓子阻塞肺部可致猝死。因此務必要每隔一段時間起身活動一下。

    多洗手

    旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,多洗手是預防腸胃病的簡便易行的方法,避免生飲生食可減少受感染的幾率。

    睡好覺

    出門旅游難免要多走路,因此充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高。在環(huán)境改變時,充分的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈。如果每天用熱水泡腳,并按摩腿、腳,可以使局部舒緩,睡個好覺。

    護好膚

    對于旅途環(huán)境及生活作息時間的變化,皮膚是第一個人體警報器,如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應注意防止皮膚凍傷,并提高護膚品的油質。

    備好藥

    旅途中可能發(fā)生各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、過敏癥以及一些慢性病者,一定要在出門前準備好足夠的藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、護膚品等。充足的準備,才有健康的保障。

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