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    運動養生法 年輕人首選碰撞健身

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    運動養生的方法多種多樣,其中碰撞健身就是最為常見的一種,這種運動多發生在年經人身上,碰撞健身主要是巧用碰撞身體的有關部位,讓肌膚、筋骨、內臟受到沖擊和震動。其實是通過碰撞讓身體肌肉更加結實,這也是一種健身方式。下面小編就為大家具體介紹碰撞健身方法。

    靠肩

    即用肩平撞樹(木樁或墻壁)。腳前后開步站立,側身對樹,兩腳相距略寬于肩,在重心由后腳移至前腳的同時,屈前膝,用前肩撞樹;然后重心后移后腿,后腿彎曲,支撐全身,前腳用腳掌虛著地,腳跟略抬起;再移動重心落到前腳上,用前肩撞樹,這樣反復。用同樣方法依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸及左右側的軟肋和左右胯等。

    靠胳臂和肘

    面對樹(或木樁),兩腳左右開步比肩距寬,重心在兩腿中間,重心移向右腿,右膝彎曲,同時用左小臂內側向下方橫向擊打樹,接著左小臂擦著樹收至腹前下垂,用小臂外側向樹上方橫向擊打。高度同肩。然后換右側手,動作同左側。左右側小臂交換擊打,次數不限。右側對樹或木樁,屈后腿,重心移到后腿,身體稍向右轉,左手屈肘向前邊的樹橫擊一掌,動作不停,左掌立起收回至右腋前,與此同時,左擰腰,用腰帶動屈起的右肘,橫擊樹。

    撞掌

    右腳在前,左腳在后,前后開步對樹站好,重心前移,落到前腳,前膝彎曲,用掌心拍擊樹,高度在腰腹部左右。重心后移,屈后腿,雙掌掌心相對,指尖朝前,屈肘抽至腹,動作不停。重心再前移,移至右腿上,屈右膝,雙掌由腹前向正前方的樹撞去。用雙掌的掌外緣或用指肚、掌根依次著樹。雙掌拍擊時要使掌心略凹一點。

    運動養生的觀念深入人心,各種養生方法也層出不窮,其中碰撞健身就是較為常見的運動方法。通過碰撞可以鍛煉小腳、肌肉等各部位。有利于促進全身血液循環和新陳代謝,增強內臟功能。上面小編就為大家介紹碰撞健身法,希望對愛運動的人士來說是一個不錯的選擇。

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