副標(biāo)題#e#

長(zhǎng)期失眠，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí)，還有可能誘發(fā)精神錯(cuò)亂，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。那么，冬季為什么會(huì)失眠呢?

讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可樂

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞，甜甜圈

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物，烤玉米

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 #p#副標(biāo)題#e#

失眠吃什么好?

治療失眠也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。下面介紹幾種治療失眠的小偏方，對(duì)治療失眠有一定的療效。

1、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日1次。

2、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前食用。

3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹食用。

4、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。

6、豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃。

7、桂圓肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

8、250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。

9、熱牛奶一杯，睡前食用。

10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。