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    高曉松減肥成功 推薦有效減肥法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    OH,MY GOD!高曉松都減肥成功了,你還好意思吃那么多嗎?日前,高曉松在微博上驕傲曬瘦身成績,引起網友們紛紛圍觀。不少網友稱,高曉松都瘦了,真不好意思再吃下去了。先是

    杜汶澤減肥成功,又到高曉松減肥初見成效,胖子們該怎么辦呢?

    日前,高曉松發微博自曝減肥成功。他在微博驕傲曬出瘦身成績,他坦言,“2014年初,身高1.78米,體重77.4千克,今后誰再叫我矮大緊我就……再瘦二千克給您瞧瞧!”此外,他還發出多張照片秀了一下自己身材,引來不少網友稱贊,不過也有網友調侃說“把臉一遮,還真是帥小伙兒一枚吶”。

    人都說胖子都是潛力股,減肥前后差很大的明星可不止高曉松,比如杜汶澤、張惠妹等等。那么,他們是如何成功瘦下來呢?怎樣才能成功減肥瘦身呢?下面,小編就為大家推薦有效的減肥方法,助肥胖人士成功瘦下來。下面一起來看看吧!

    1、合理安排三餐:早餐要吃飽,要注意營養,還可以適當增加蛋白質豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易導致肥胖。

    2、飲食要遵循“三低一無”原則,即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在看電視、看電影的時候吃零食,這樣很容易吃過多。少喝飲料,多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。

    3、養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動,可以選擇一些比較輕松的運動,如慢跑、做操等。每天堅持四十分鐘左右,運動可以提高我們的身體消耗,燃燒脂肪。

    4、不要采用不合理的減肥方式,比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣,讓體內的毒素排出去。

    有效方便的減肥方法重要的是養成好的生活習慣。養成了好習慣,堅持它,你就可以輕松方便地減肥成功了。

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