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    保護頸椎先選好高度適宜的枕頭

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人,每天睡眠6-9小時,即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放松,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系,如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長并位之受到損傷,造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。

    這類病人常常表現為睡眠中或睡醒晨起時頸項不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等癥狀。高度合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要,是藥物治療所不能替代的,但應長期堅持應用。

    選擇枕頭時應參考兩項內容:科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度,國內外學者均十分重視,井提出多種數據。研究認為,枕頭不宜過高,亦不宜過低。

    大部分人以自己的領肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑,作為側臥或仰臥的高度,此高度適合絕大多數人;少數人需適當高枕,如兢突發育畸形,枕頭過低則可使癥狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或谷物皮殼較好,應用后可以形成馬鞍形。

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