生命在于運(yùn)動，健身在人生的各個時期都是非常關(guān)鍵的。人一上了年紀(jì)，身體機(jī)能也逐漸變差，所以到了老年，大多數(shù)平時缺乏運(yùn)動的老年人朋友容易扭傷筋骨。小編收集了一些百年老壽星的健身方法和健身感言，供各位老年朋友借鑒學(xué)習(xí)!

雷潔瓊(100歲)說：“動腦，也是一種鍛煉。”

馬逸亭(100歲)說：“我自小酷愛運(yùn)動。”

馮金鼠(100歲)說：“撿廢棄塑料瓶不僅是能給自己找點兒活兒干體會勞動的樂趣，還能鍛煉身體保護(hù)環(huán)境，是件一舉兩得的事兒。”

劉緯綸(100歲)說： “對我自己來說，(練習(xí)氣功)達(dá)到了強(qiáng)身健體的很好效果。”

吳若安(100歲)說：“動則不衰，樂則長壽”。

吳希岳(100歲)，當(dāng)問道養(yǎng)生秘訣時說： “這其實很簡單。首先，要經(jīng)常活動筋骨，早晨起床，雙手合十搓手七八十次;用手搓腳至少50次以上，睡覺時重復(fù)一遍;起床后做擴(kuò)胸運(yùn)動30次以上，并呼吸清新空氣數(shù)次;用手指梳頭，活動筋絡(luò)。其次，經(jīng)常到戶外走走;遇事要冷靜，凡事要想開點。在飲食方面，我比較喜歡吃酸的、甜的。”

陳椿(100歲)說：“步行可運(yùn)動筋骨，鍛煉體力，休息大腦，并得游目騁懷之樂。”

米秀亭(103歲)說：“樓前的小花園，就是我的健身場。”

王道英(103歲)說：“我們農(nóng)村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊，我勞動了一輩子，習(xí)慣了，歇下來就渾身不舒服，心里就像缺少了什么，”

邵逸夫(103歲)說：“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運(yùn)動，我每天早上要練45分鐘氣功。”

謝肇(103歲)說：“每天早晨起床做手腳按摩可健身。”

吳圖南(104歲)說：“我從九歲開始便練太極拳”，“要說長壽秘訣么，就是一個 ‘練’字，沒有別的竅門”。

伍秀(107歲)說：“我每天都堅持到戶外走走，最冷的元旦那天，我還到市場里去買菜哩!”

何文章(114歲)說：“我經(jīng)常鍛煉身體，以前在院子里打太極拳，做體操，現(xiàn)在腿腳不好，就在屋里鍛煉。”

劉全保(114歲)說：“我干了一輩子農(nóng)活，勞動使人長壽”。

呂紫劍(115歲)說：“練武對長壽很有幫助，我現(xiàn)在每天堅持打坐一個半小時。”，“養(yǎng)生之道，取其自然。”

羅明山(117歲)說：“要想長生，動骨運(yùn)筋。要想體按，天天練丹”。(練丹：即意守丹田練氣功)