十分鐘搞定醒腦早餐
時(shí)間:2024-10-14 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
早餐是人一天中攝入能量的開始,它的益處不需要再?gòu)?qiáng)調(diào)。但是現(xiàn)在上班則都用沒時(shí)間來放棄吃早餐,這又是一個(gè)多么錯(cuò)誤的決定。夏天來了,小編教你一個(gè)能10分鐘搞定的營(yíng)養(yǎng)早餐
材料:全麥饅頭1個(gè)、黃瓜100克、雞蛋1個(gè)、蝦仁4個(gè)、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法:
1、做海鮮雞蛋羹,先將雞蛋洗凈磕入碗內(nèi)打散,放入洗凈的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽,攪拌均勻。
2、把碗放入燒開的蒸鍋內(nèi),中火蒸6分鐘后出鍋,淋上香油即可。
3、把黃瓜洗凈切條,直接蘸甜面醬吃就可以了。
4、全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
高溫酷暑容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中,全麥饅頭含有豐富的B族維生素,可以緩解因酷暑帶來的疲勞,有助于集中注意力并為上午緊張的工作提供必需的能量。
此外,黃瓜性微涼,清熱解暑,可改善因夏日體燥引起的食欲不振,其中的鉀元素還可助人體排除多余的鹽與廢物;而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口,還補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)元素,可消除疲勞、增強(qiáng)活力。
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