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    自身免疫力提高有妙招

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    保健成為現在的一個熱門詞匯,而真正養生的關鍵在于提高自身的免疫力。在日常生活,我們該如何把握才能提高免疫力呢?現在小編教你如何操作。

    如今,養生已成為人們津津樂道的一個話題,可即便如此,還是有不少人仍然對免疫力缺乏認識,甚至沒有意識到暴飲暴食、吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣已在威脅自身免疫力,“免疫缺陷”造成癌癥,如肝癌、肺癌、胃癌等的發病率在不斷增長。

    事實上,人類的大部分疾病都與免疫有關,除了癌癥,常見的自身免疫性疾病還有內分泌自身免疫性疾病、系統性風濕病、血液免疫病、皮膚免疫性疾病、消化系統免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病,比如讓人“聞病色變”的白血病就是血液免疫病中的一種。

    那么,到底要如何提高人體自身免疫力呢?對此,世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式,即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明,該健康生活方式能使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少三分之一,平均壽命延長10年以上。

    針對該種健康生活方式,平時注重養生的人對此頗有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法,具體做法細致到每天喝一袋牛奶,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然,冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

    另外,保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒,實在戒不了,每天吸煙不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

    有專家表示,保持健康的生活方式,提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來,這樣才能減少疾病對人體的侵害。

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