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    四類食物加速衰老:吃鹽多眼袋深

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    所有人都希望自己永葆青春。美國雅虎女性網(wǎng)近日報道,選對食物,能讓你美夢成真。

    美國營養(yǎng)專家們將與年齡有關(guān)的食物形象地分為兩類:“年齡加速器”和“年齡減速器”。

    “年齡加速器”是指不能吃太多的食物。如:“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導(dǎo)致腹部發(fā)胖,也容易使皮膚松弛。

    鹽。吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。

    酒。少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導(dǎo)致脫水,使皮膚干燥,皺紋增加。

    “年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。比如:“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。

    維生素D。雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補(bǔ)足維生素D有益皮膚健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

    果蔬。果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養(yǎng)也就越豐富。

    堅果。它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。

    水。水可保持皮膚健康,促進(jìn)新陳代謝,保持人體器官及肌肉的正常功能。

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