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    中老年人的十大健康標志

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    長壽老人處于健康狀態,常具備以下生理特征:

    眼有神:眼實質為大腦的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反應靈敏,無呆滯感覺,說明精氣旺盛,大腦及臟腑功能良好。

    牙齒堅:中醫認為齒為骨之余,腎主骨生髓,牙齒口腔健康,說明腎的功能就好。

    聲息和:說話聲音洪亮,心氣平和,呼吸平穩,每分鐘呼吸16—20次,說明肺臟功能正常,抵抗力強。

    形勻稱:能保持體形勻稱、體重適中,是健康的基礎。調查資料表明,90歲以上長壽老人中,無一例肥胖者。

    腰腿靈:經常運動,且心情舒暢,表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。

    前門松:小便通暢,無淋漓不盡和阻滯之感,說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

    后門緊:大便正常,無溏便、便秘,肛門括約肌緊張度好,肛腸道無特殊病患。

    脈形小:心跳次數保持在正常范圍(60-80/分),表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊,說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

    飲食穩:保持三餐定時定量,不挑食、偏食,無煙酒嗜好,注意營養衛生。

    起居恒:保持生活規律,按時起床入睡,睡眠質量良好。

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