睡一個好覺

體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，它的數目會減少，生病的幾率隨之增加。

做一下運動

每天保持30--45分鐘的運動，有效促進你的新陳代謝，保持你的機體運轉正常。

來個白日夢..

一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦海中，讓你精神放松，有個好心情。

聽一段音樂

不管喜歡那種類型的音樂，在你聆聽時你的身心是愉悅的，它都會刺激到你健康的生理反應。

走一段心路

良好的社交，和密友的交流有助于對抗并減少壓力，進而影響免疫細胞功能。

吃一個

每天保證新鮮的攝入，讓你的身體有新鮮的維生素、膳食纖維、果酸、果膠的補充，一起對抗自由基。

要堅持才能有效，加油呀！