<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    有氧健身操須知

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    對于平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的女性朋友來說,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性,在這期間也需要請教醫(yī)生,以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

      一、循序漸進(jìn)

      開始時(shí),運(yùn)動(dòng)量不要太大,應(yīng)采取逐漸加碼的方式,循序漸進(jìn)的增加幅度,而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長,以10分鐘左右為宜。

      步伐走動(dòng)之前,先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng), 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí),熱身時(shí)間要長,并多穿些衣服。

      初學(xué)者以每周二、三次,隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù),直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強(qiáng)。切記,欲速則不達(dá)。

      二、服飾建議:

      為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感,最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,也可以是低腰的,以便突出胯部動(dòng)作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳,或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯(cuò)的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之,舒適最重要。

      三、女性應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

      1.做操時(shí)要戴好胸罩,以承托力較強(qiáng)的為好。

      2.經(jīng)期做操,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

      3.沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性,在這期間也需要請教醫(yī)生,以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

      四、衛(wèi)生與健康

      健身操運(yùn)動(dòng)后,要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽觯绕涫窃诳照{(diào)房內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。

      經(jīng)常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚,使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí),不應(yīng)弄破。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品美女久久久m| 91精品国产品国语在线不卡| 高清免费久久午夜精品| 亚洲日韩国产精品乱| 亚洲午夜精品一区二区 | 911亚洲精品不卡| 孩交VIDEOS精品乱子| 亚洲国产精品无码久久九九 | 精品无码国产一区二区三区51安 | 尤物国精品午夜福利视频| 国产在线精品国自产拍影院| 精品一卡2卡三卡4卡免费视频| 久久久久久夜精品精品免费啦| 无码精品蜜桃一区二区三区WW | 国产精品久久久久久福利漫画| 亚洲精品人成无码中文毛片| 国产香蕉国产精品偷在线| 2022精品国偷自产免费观看| 精品精品国产自在久久高清| 92国产精品午夜福利| 精品无码人妻一区二区三区| 四虎国产成人永久精品免费| 无码精品A∨在线观看中文| 蜜臀精品国产高清在线观看| 精品视频在线观看你懂的一区| 99re只有精品8中文| 四虎国产精品免费观看| 久久国产精品-久久精品| 国内精品久久九九国产精品| 国产高清国产精品国产专区| 92国产精品午夜福利| 国产亚洲欧洲精品| 精品日产一区二区三区手机| 99精品视频在线观看免费| 91老司机深夜福利精品视频在线观看 | 精品久久久久中文字| 国产亚洲精品免费视频播放| 精品欧美激情在线看| 久久精品中文字幕有码| 日韩午夜高清福利片在线观看欧美亚洲精品suv| 精品国产福利盛宴在线观看|