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    活得快樂(lè)靠什么?

    時(shí)間:2024-10-18  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      2008年12月10日

      活得快樂(lè)靠什么?

      人要活得快樂(lè)靠什么呢?美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭?柳博米爾斯基說(shuō),人類50%的快樂(lè)由遺傳基因決定,10%由生活環(huán)境決定。

      這意味著另外40%是由日常的思想和行為來(lái)控制。這組數(shù)字值得大家思考,生活中,積極的思想和行為能讓你快樂(lè)起來(lái)。

      融入人群中會(huì)快樂(lè)

      哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)助教伊麗莎白?鄧恩認(rèn)為,當(dāng)你情緒低落時(shí),與朋友小聚一下,不僅促進(jìn)友誼,更重要的是從中感受到幸福。

      大聲說(shuō)話 一項(xiàng)研究表明,大膽外向的性格更受人歡迎。即使你天生害羞,當(dāng)你提高嗓門時(shí),心境也會(huì)隨之改變。

      和陌生人交談鄧恩曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn),結(jié)果顯示,與陌生人交流后,可以大大增強(qiáng)我們的安全感和自信心。尤其當(dāng)對(duì)方說(shuō),他對(duì)你的第一印象非常好時(shí),陰霾的心情就會(huì)馬上變得晴朗。

      多做好事鄧恩曾在5個(gè)國(guó)家做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn),讓人們連續(xù)6個(gè)星期在周六,或請(qǐng)朋友吃飯,或幫朋友購(gòu)物。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在做了好事后,我們的幸福感明顯增強(qiáng)。

      改變?nèi)穗H圈 有時(shí)身邊有一個(gè)情緒很差的人,會(huì)影響到自己的情緒,調(diào)整交友的圈子,多和積極、開朗、外向的人交流。

      身體好快樂(lè)多

      多吃魚幾乎每個(gè)人體內(nèi)都缺少不飽和脂肪酸,它對(duì)大腦功能和情緒有強(qiáng)大影響。魚體內(nèi)富含這種脂肪酸。因此,美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)建議公眾多吃魚。

      享受單不飽和脂肪酸研究表明膳食中,脂肪提供的熱量假如不足,將引發(fā)焦慮、沮喪等情緒。因此,最好的心情增強(qiáng)劑是單不飽和脂肪酸,如適量攝入橄欖油和堅(jiān)果等。

      飲水充足 脫水使你昏睡,難以恢復(fù)精力。每天多飲水會(huì)令人情緒高漲,使你保持良好狀態(tài)。

      每天運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的“興奮劑”,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間做運(yùn)動(dòng),你的心情會(huì)快樂(lè)的。

      根據(jù)自己的身體狀況,不必做劇烈運(yùn)動(dòng),每天一次,每次不少于30分鐘,堅(jiān)持半年以上,你就會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)是一件多么快活的事情。

      用心對(duì)待生活會(huì)快樂(lè)

      2000年前,希臘哲學(xué)家愛(ài)比克泰德曾說(shuō):“讓我們感到不安的是我們自己的看法?!?/P>

      保持好奇心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),好奇心強(qiáng)的人,不論面對(duì)風(fēng)和日麗,還是暴風(fēng)驟雨,都能找到生活的意義和樂(lè)趣。喬治?梅森大學(xué)心理學(xué)教授托德?卡什丹說(shuō),這會(huì)釋放出巨大的能量,讓人保持快樂(lè)的心態(tài)。

      快速思考普林斯頓大學(xué)心理學(xué)研究者稱,當(dāng)人們快速閱讀報(bào)紙時(shí),會(huì)感到自己思維更加活躍、活力四射,忘記了生活中的憂愁??梢?jiàn),快速思考對(duì)于調(diào)節(jié)心情大有裨益。

      接受過(guò)去早在蘇格拉底時(shí)期,人們就意識(shí)到,總是回憶過(guò)去痛苦的經(jīng)歷,會(huì)讓你對(duì)未來(lái)更擔(dān)憂。因此,耶魯大學(xué)心理學(xué)家提出,尊重過(guò)去所有的經(jīng)歷,不要反復(fù)糾結(jié)在其中,積極思考如何做好明天的事情最重要。

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