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    上下樓梯可健身

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    在城鎮(zhèn)住樓房的人日漸增多。現(xiàn)在建的樓房多是六層以上的,正好可因地制宜,給空閑時(shí)間少的人提供的機(jī)會(huì)——上下樓梯。
      據(jù)測定,快步上樓每小時(shí)可消耗1000千卡熱量,下樓時(shí)每小時(shí)可消耗熱量300千卡。每天多次上下樓梯,可增加膝關(guān)節(jié)的靈活性,增強(qiáng)腿部肌肉和韌帶的活動(dòng)能力,還能增強(qiáng)心肺機(jī)能。國外有人把跑樓梯稱為運(yùn)動(dòng)之王,跑樓梯逐漸發(fā)展為一種新興的運(yùn)動(dòng)。
      上樓梯可根據(jù)體質(zhì)狀況采用不同的運(yùn)動(dòng)量。1、可緩步上樓。2、可快慢交替。3、快步上樓,加大呼吸深度,可三步一呼,三步一吸。上樓時(shí)要注意安全,避免與下樓的人相撞。

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