春泉輯

　　經常按摩睡得好

　　中醫認為，睡眠質量低是因為體內陽氣過盛，陰氣不足，如經常按摩身體主要穴位，調和陰陽，就能睡踏實。

　　抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著眉間印堂，向前額兩側抹壓，約做40次左右。

　　搓手浴面手心涂些潤膚霜并搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

　　揉腦后以兩手拇指緊貼頸后風池穴，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為度。

　　按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助于調節全身功能，促進血液循環。

　　拍打足三里穴該穴位于外膝眼下約10厘米、脛骨外側1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。

　　泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。(摘自《每日新報》)

　　多接觸地面能夠抗衰老

　　專家認為，我們的身體里積累了過多的電荷，使人變得容易生病。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對人體健康造成了的危害。有學說稱，為了防止靜電對人體健康的危害，人們應當通過接觸地面來消除多余的電能。(摘自《科學養生》)

　　夜間睡眠不足女性易發胖

　　專家在對大量中年婦女進行長期跟蹤調研后發現，每晚睡眠不足5小時的婦女與每晚睡足7小時的婦女相比，前者增加大約15千克體重的幾率比后者高32%，前者患上肥胖癥的幾率比后者高15%。專家稱，這15千克對女性健康至關重要，如果她們增加這么多體重，患上心臟病和糖尿病的風險將大大增加。

　　菠蘿可有效預防感冒

　　據香港《商報》報道，營養學家最近研究發現，美味的菠蘿不僅可以減肥美容，而且還可以有效預防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

　　常字養生歌

　　常字歌，君若常做，神仙羨慕。

　　睡常屈，固本益精，全身安康。

　　肛常提，扶正固本，長壽有望。

　　發常梳，氣血流暢，腦靈發健。

　　津常咽，百脈暢通，益壽延年。

　　足常搓，除風去濕，步履矯健。

　　腹常摩，運化如常，胃腸功顯。

　　背常暖，肺熱旺盛，寒咳不侵。

　　齒常叩，齒固牙堅，齒牙不齲。

　　耳常彈，聽力敏銳，耳聰不鳴。

　　目常運，視力敏銳，眼疾不染。

　　面常擦，血脈流暢，容顏光閃。

　　為何吃南瓜也有中毒的

　　南瓜不僅綿甜適口，而且含有大量的淀粉、糖類、礦物質和維生素等。

　　正因為南瓜好吃，許多人家秋后都把南瓜貯存起來，以便冬季食用，存放時間一般都在三四個月左右。如果保管不善，就會造成南瓜腐爛變質，人們吃了這樣的南瓜就會中毒。

　　南瓜的瓜瓤含糖量很高。貯存時間長了，瓜瓤就要進行無氧分解，產生酒精。如果是破損的南瓜，瓜瓤就會進行有氧酵解，產生大量的亞硝.酸鹽，使瓜體生霉變爛，瓜味變臭。人們吃了帶酒精味的南瓜，會感到頭昏、瞌睡、全身疲軟，嚴重的還會上吐下瀉。

　　如果吃了帶亞硝.酸鹽的南瓜，部分人皮膚會出現青紫的顏色，頭痛、暈眩、惡心、吐瀉，嚴重的全身皮膚變青變紫，如不立即搶救，就會造成死亡事故。

　　預防南瓜中毒應注意以下幾點：

　　一、凡有異味或腐爛的南瓜堅決不要吃。

　　二、不要存放嫩的或有破傷的南瓜。

　　三、老南瓜要放在通風干燥的地方，存放時間不要太長。

　　茶水漱口能防齲

　　茶葉含有茶多酚，測試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強的清除自由基的作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。茶葉中含有兒茶素，由于兒茶素具有一定的抗菌活性，因此，當兒茶素濃度為0.2%~1%時，細菌的附著能力和細菌總蛋白均可下降，從而使牙菌斑形成量減少。

　　巧用裝奶袋

　　裝奶用的塑料袋無毒無污染，用水沖洗干凈，可用來當作食物“保險袋”。

　　1. 裝肉食品?？蓪⑿沦I回來的肉洗凈，切成小塊、丁、片、絲等，然后分別裝入奶袋中，作好標記放入冰箱內。吃時，可根據需要提前拿出解凍。

　　2. 裝寵物食。將洗凈的魚頭、骨頭等分裝袋中放入冰箱，每次喂食時取用很方便。

　　牢記五戒老而不衰

　　戒懶。老年人會感到兩腿沉重，挪步困難。因此，要適當增加戶外運動，即使在家里，也要多干些家務活兒，以活動身體，千萬不可久臥久坐。

　　戒累。老年人從工作崗位退下來后，對學習、鍛煉、家務勞動及社交等活動要安排得當，有張有弛，這樣可使機體各組織器官得到適當的休息。

　　戒飽?，F代醫學認為，飽食(尤其是高熱量食物)會增加體重，導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等。